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Aumente Sua Confiança: Atividades Práticas de Autoestima para Adultos

Aumente Sua Confiança: Atividades Práticas de Autoestima para Adultos

Se você busca construir um senso positivo de autoestima, experimente algumas destas ideias. Aumentar autoconfiança pode levar a tentar coisas novas e sentir-se mais capaz de realizar seus sonhos. Com boa autoestima, você se sente mais confiante. Pode começar seu próprio negócio, voltar a estudar, buscar emprego dos sonhos ou conquistar encontro dos sonhos.

Diga Coisas Boas a Si Mesmo

• Gaste pelo menos 10 minutos por dia escrevendo em diário. Escreva o que vier à mente, bom ou mau, sem julgamento. Foque em identificar e mudar autofala negativa e crítica (coisas ruins que diz a si mesmo sobre si, sua vida ou ações) e criar coisas positivas para dizer a si mesmo. Exemplo: em vez de julgar "Você deveria ter feito isso", substitua por "Você fez um bom trabalho com isso".

Reconheça o "Melhor" Você

• Faça lista de todas as coisas positivas sobre você e coloque onde verá todo dia (espelho do banheiro, volante do carro). Gaste alguns minutos por dia refletindo sobre suas melhores qualidades. Pessoas com baixa autoestima tendem a focar no negativo e ignorar talentos e sucessos. Focar propositalmente no bom em vez do ruim aumenta bem-estar e autoconfiança.

Crie um Livro dos Sonhos

• Recorte imagens de revistas, desenhe, colete poesias ou outros textos que falem com você. Crie um "livro dos sonhos" representando o tipo de vida que deseja. Inclua trabalho que gostaria, pessoas que quer por perto, hobbies favoritos e coisas materiais como tipo de casa ou carro que gostaria no futuro. Gaste tempo semanal criando e adicionando ao livro.

Faça Lista de "Gratidão"

• Liste tudo pelo que é grato e leia diariamente. Focar em gratidão e agradecimento cria sentimentos positivos, aumentando autoestima.

Crie Afirmações Positivas

• Afirmação é frase curta que você diz a si mesmo. Exemplo: "Todos os dias, de todas as formas, estou melhorando" é afirmação famosa de Émile Coué. Outras podem abordar áreas que quer melhorar: "Sou calmo" se tende a estresse, ou "Consigo fazer isso" se sente que luta para lidar com problema. Afirmações podem ser simples, desde que a frase repetida seja positiva e tenha significado para você.

Exercite-se para Liberar Endorfinas

• Exercício não precisa ser brutal para aumentar autoestima. Caminhada diária ou natação liberam endorfinas que nos fazem sentir bem sobre nós mesmos e o mundo de forma mais positiva. Se exercício diário também leva a peso saudável ou melhor aparência no espelho, esses resultados também aumentam autoestima.

Supere um Medo Pessoal

• Superar algo que você teme libera toda energia gasta pensando e preocupando-se com o medo. Pode ser forma poderosa de aumentar autoestima. Superar medo pode ser algo pequeno, como falar em público se tem medo disso, ou grande, como dirigir na estrada se tem medo de dirigir, ou falar durante conflito quando costuma evitar. A energia liberada e aumento correspondente de autoestima são proporcionais à gravidade do medo debilitante.