Como se livrar do estresse rápido e para sempre

O estresse afeta a todos, e ninguém pode fugir dela para sempre. O que você pode fazer , porém, é gerir o stress de uma forma saudável para que você não se sente oprimido . Livrar-se de estresse requer uma combinação de lidar com as coisas que lhe dão salientar diretamente e gerir o stress que já estão em . A chave é fazer isso de uma forma saudável , produtiva para que evitar que o estresse para construir até que se manifesta como raiva ou comportamento auto-destrutivo . Lidar com o estresse de frente antes de atingir esse ponto. Instruções
1

Identificar as coisas específicas em sua vida , como contas, envolvimentos românticos ou trabalhos de casa , que causam estresse em sua vida. Anote-as .
2

Identificar e escrever o que está impedindo de realizar seus objetivos e determinar especificamente como você pode superar esses obstáculos. Quando você identificar os obstáculos em sua vida de uma forma tangível , eles podem não parecer tão esmagadora.
3

metas estabelecidas para si mesmo. Isso inclui definir os dois gols grandes e pequenos. Por exemplo , um grande objetivo pode ser que você vai estar fora da dívida no prazo de um ano , enquanto uma pequena meta pode ser que você limpar seu apartamento até o final do mês.
4

Exercite-se regularmente . Isso não significa necessariamente bater o ginásio todos os dias - mesmo tendo passeios de lazer recebe o seu corpo em movimento e ajuda o corpo a relaxar. Complemente seu regime de exercícios , obtendo uma quantidade adequada de sono a cada noite.
5

exercícios de respiração prática todos os dias por cinco a 20 minutos. Deite-se e inspire e expire profundamente e lentamente , concentrando-se em relaxar os músculos e limpar sua mente das tensões que enfrentamos ao longo do dia .
6

Tire um tempo para se envolver em atividades que você gosta . Não importa como você é dirigido para realizar seus objetivos , é preciso reservar um tempo para relaxar, o pensamento positivo e as atividades que distraem .
7

Expresse seus sentimentos . Engarrafamento -se o seu stress só piora as coisas ; conectar-se com um amigo ou mesmo um grupo de apoio a gestão de stress para que possa discutir suas frustrações, medos e esperanças em um ambiente de apoio .