Como Melhorar seu Temperamento

Mau humor não afeta apenas você, também afeta seus relacionamentos com outros. Ter pavio curto dá baixa tolerância para estresses cotidianos, de trânsito ruim a crianças choramingando. Se não controlado, mau humor explodirá e causará reação negativa na forma de explosões emocionais ou violência física. Lidar com mau humor através de saídas saudáveis ajudará a manter seus humores sob controle antes que comecem prejudicando relacionamentos e saúde.

O que você vai precisar

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Instruções

1. Afaste-se da situação, feche os olhos e conte até 10. Segundo a Clínica Mayo, o simples ato de contar tirará sua mente da situação frustrante, mantendo seu temperamento sob controle.

2. Converse sobre seu mau humor e emoções negativas com amigo de confiança, líder religioso ou profissional de saúde mental. Todos esses canais ajudarão a desabafar frustrações e encontrar causas subjacentes do humor azedo.

3. Exercite-se pelo menos três a cinco dias por semana, e especialmente quando estiver experimentando emoções ou pensamentos negativos. Segundo a Clínica Mayo, qualquer tipo de exercício, de caminhada rápida a treino cardio intenso, liberará substâncias químicas no seu cérebro que difundem raiva e promovem felicidade.

4. Encontre resoluções pacíficas e calmas para situações que disparam seu temperamento. Por ex., afaste-se de pessoas que o aborrecem ou separe duas crianças brigando em vez de tentar apaziguar a situação.

5. Inicie diário de temperamento. Anote pensamentos negativos e identifique pessoas ou situações negativas que trazem seu humor azedo. Colocar sentimentos no papel ajudará a trabalhar essas questões e controlar sua reação no futuro.

6. Explore diferentes técnicas de relaxamento. Faça ioga, medite ou, segundo a Clínica Mayo, encontre um mantra para repetir cada vez que começar a sentir raiva. Essa frase o ajudará a lembrar de manter seu temperamento sob controle.