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Como Não Deixar que Acontecimentos Negativos o Afetem: Estratégias de Enfrentamento

Inevitavelmente, coisas ruins acontecem, afetando-nos e aos que nos cercam. Dependendo da proximidade desses eventos, lidar com eles pode ser particularmente difícil. A maioria prefere lidar rápido e voltar à vida, com respeito à gravidade. O modo de fazer isso é empregar estratégias de enfrentamento, que mitigam efeitos de situações fora de nosso controle.

Atribuição de Culpa

Parte de como as pessoas mitigam eventos negativos é atribuir culpa para aliviar o fardo do estresse. Também para dar sentido aos eventos e reconciliá-los com o status quo normal. No entanto, focar em culpa e responsabilidade pode impedir de lidar com as consequências.

Não Levar para o Lado Pessoal

Muitos sentem que eventos negativos confirmam suspeitas profundas de azar ou de que o mundo está contra eles. Manter a perspectiva é o modo de minimizar efeitos. Preocupar-se com eventos sobre os quais tem pouco ou nenhum controle não adianta; concentre esforços no que pode controlar.

Mantenha Atitude Positiva

A estratégia mais importante é dar a si mesmo razões para permanecer esperançoso e otimista. Manter atitude positiva é simples: seja realista sobre sua vida e metas, entendendo que nem tudo sairá do seu jeito. Bons hábitos — exercitar-se, comer bem, cercar-se de amigos positivos e ativos — ajudam imensamente.

Siga em Frente

Usar estratégias de enfrentamento deve levá-lo a seguir em frente, continuar seu ímpeto ou olhar para o futuro. Quanto mais cedo seguir em frente, menos será afetado. É saudável ter reação emocional a esses eventos, mas permanecer atolado em pensamentos negativos retarda seu crescimento pessoal.