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Como Ter uma Atitude Saudável perante a Vida

O Poder do Pensamento Positivo

Uma forma de manter-se saudável é desenvolver uma atitude saudável perante a vida. E uma forma de fazer isso é praticar o pensamento positivo. Benefícios associados incluem: vida mais longa, risco reduzido de depressão, menos estresse geral, maior resistência a resfriados, melhor bem-estar psicológico e fisiológico, risco reduzido de morte por doenças cardiovasculares e melhor gestão do estresse em adversidades (perda de ente querido, emprego, divórcio). Você pode aprender a ter uma atitude de vida saudável.

Passo 1: Identifique e Pare o Diálogo Interno Negativo

Você foca apenas naquele pequeno erro em um dia bem-sucedido? Assume que tudo é sua culpa sem evidências? Espera o pior sempre que tenta algo? Sua vida é ou perfeita ou terrível, nunca um meio-termo? São exemplos de diálogo interno negativo. Pare com esse comportamento para desenvolver atitude de vida saudável.

Passo 2: Durma Suficientemente

O sono é chave para manter e melhorar níveis de energia, segundo a Exforsys Inc. Quem dorme bem tem mais probabilidade de desenvolver e manter atitude positiva. Se tem insônia por estresse, estabeleça bons hábitos: horários regulares para dormir/acordar, quarto escuro e silencioso, evite cafeína, exercite-se pelo menos 3 horas antes de dormir. Evite remédios para dormir (exceto valeriana e melatonina) e tente relaxar com música calma e conversa com entes queridos.

Passo 3: Exercite-se e Alimente-se Bem

Exercitar-se na maioria dos dias da semana deve fazer parte do seu treino de desenvolvimento de atitude positiva, assim como dieta saudável rica em frutas, vegetais e alimentos não processados. Evite álcool, drogas, cigarro e junk food.

Passo 4: Afaste-se de Pessoas Negativas

Evite pessoas negativas e faça amizade com pessoas positivas, felizes, que o façam rir. "Pessoas negativas, que acreditam não ter poder sobre suas vidas, podem aumentar seu nível de estresse e fazer você duvidar de sua capacidade de gerenciar estresse de forma saudável", segundo a Mayo Clinic.

Passo 5: Seja Gentil Consigo e com Outros

Lembre-se diariamente de suas qualidades e não assuma mais responsabilidades do que pode lidar. Em estresse extremo, faça atividades que relaxem e tragam alegria, sem se preocupar tanto com produtividade. Ajudar outros fará você se sentir melhor — considere voluntariado.

Passo 6: Reduza Expectativas e Pratique Paciência

Não espere que sua vida mude num dia. Se engajou em maus hábitos e diálogo interno negativo por tempo prolongado, pode levar tempo até que novos hábitos saudáveis criem raiz.