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Coisas que as Pessoas Podem Fazer para Aliviar o Estresse

O Custo do Estresse Contínuo

Estresse implacável leva a doenças, insônia e incapacidade de funcionar normalmente. No corpo, resulta em fadiga e degrada sistema imunológico, deixando-o aberto a doenças. Certas técnicas aliviam estresse e relaxam mente e corpo. Incorporar esses métodos na vida diária ajuda a diminuir efeitos mentais e físicos negativos associados ao estresse.

1. Yoga

Correr ou exercício aeróbico pode ser bom para o corpo, mas pelas demandas cardíacas, pode não relaxar mente estressada. Yoga incorpora exercícios de respiração e meditação junto com alongamentos que soltam nós musculares, mas também relaxam mente e espírito. Alongamentos lentos e dobras suaves são ideais para aliviar estresse que se instala no pescoço e ombros.

2. Respiração

Pessoas com estresse/ansiedade tendem a respirar com inspirações curtas e superficiais. Exercícios de respiração ajudam a concentrar na respiração. Com inspiração e expiração lentas, frequência cardíaca diminui e mente relaxa. Reserve intervalos de 10 minutos, três vezes ao dia, para praticar e relaxar mente e corpo.

3. Isolamento e Música

Encontre área isolada da casa ou quintal: banheira ou cadeira de praia sob árvore na esquina. Relaxar 15 minutos em banho morno com lavanda alivia músculos cansados e dá tempo privado para organizar pensamentos. Toque música ou ouça do MP3 player enquanto descansa no refúgio do quintal.

4. Assistir Filmes ou Ler

Escapismo é forma comum de aliviar estresse. Ler bom livro ou assistir drama interessante proporciona fuga dos estresses da vida, oferece forma de esquecer preocupações que nublam a mente. Escapando do estresse por um tempo, pode ver situação sob nova luz e descobrir que não é tão ruim quanto parecia.