Como Lidar com a Depressão por Conta Própria (Autogestão)

Todos passamos por fases depressivas

Passos simples para superar o momento:

1. Levante, banhe-se, saia. Depressão puxa para cama. Vá a qualquer lugar — até vitrine de loja.
2. Música animada. Estação alegre, cante junto. Som eleva o astral.
3. Escreva sobre a depressão. Diário (farmácia, papelaria). Detalhe sentimentos. Chore se vier, mas não guarde.
4. Conecte-se com família/amigos. Quem te ama e apoia incondicionalmente. Fale sobre a depressão; apenas a presença deles já ajuda.
5. Ocupe a mente. Retome hobbies antigos ou inicie novos. Faça o que traz alegria.
6. Exercite-se. Academia ou parque. Treino melhora aparência E humor: libera hormônios de euforia (endorfina, dopamina, serotonina).