Como lidar com a depressão no Trabalho

Pessoas que sofrem de depressão crônica , muitas vezes têm dificuldade de sair da cama , por isso vai trabalhar pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, você não pode bater depressão por ficar em casa , e você tem que ganhar a vida de alguma forma . Enquanto lidar com a depressão no trabalho pode ser difícil , você pode gerenciar se você se concentrar em seu trabalho , em vez de suas emoções. Coisas que você precisa
suave música
Obra ou decorações para sua mesa
Telefone
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Lembre-se porque você tem um emprego . Se você não pode ir para o trabalho , você não pode pagar suas contas , e você provavelmente vai acabar na rua. A mente humana é infinitamente flexível , e você vai encontrá-lo mais fácil de lidar com a depressão no trabalho , se você não se dá nenhuma outra opção.
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Ouvir música enquanto você trabalha. Músicas clássicas e outras música suave pode ajudar a aliviar os nervos tensos e acabar com a ansiedade. A depressão é tanto um produto do seu ambiente como a sua própria mente, e você pode evitar os sintomas , colocando-se em um ambiente descontraído e pacífico .
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Cerque-se com objetos familiares . Pendurado sua impressão favorito na parede acima de sua mesa ou trazendo fotografias emolduradas de casa pode ter o mesmo efeito que a música calma . É mais fácil lidar com a depressão no trabalho quando você pode olhar para cima e ver algo que você lembra de casa e das pessoas que você ama .
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Chame os amigos e membros da família. As pessoas em sua vida são uma estrutura de apoio poderoso, e por vezes a conexão com eles pode ajudar a evitar depressão no trabalho. Quando você começa a se sentir como se você não pode continuar suas tarefas diárias , pegar o telefone e ligar para alguém que você confia. Converse com eles até se sentir como se você pode lidar com o resto do dia.
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Definir metas mini . Se você se aproxima a cada dia pensando que você tem que durar oito horas no trabalho para que você possa , finalmente, seguir em frente, o dia vai parecer infinitamente longo . Em vez disso, acordar com o objetivo de chegar ao trabalho . Quando você chegar, definir uma meta de fazer uma lista de tarefas para o dia. Assim que isso for feito, definir um outro mini- objetivo. Visto desta forma, o dia não é tão intimidante.
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Fazer amigos . O trabalho não tem que ser um lugar que você teme a cada dia, assim que lidar com a depressão mais fácil, fazer amizade com seus colegas de trabalho . Você não tem que dizer a eles que você sofre de depressão, mas simplesmente dizer " Olá" para as pessoas que você gosta pode fazer a sua vida profissional mais fácil de gerir .
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Faça pausas freqüentes . Se você começar a sentir-se oprimido , sair de seu escritório e um pouco de ar fresco por cinco minutos ou menos. Use sua hora de almoço para dar um passeio em um parque próximo ou para pegar uma sesta do gato em seu escritório. Olhando fixamente para um computador , durante oito horas seguidas pode fazer os sintomas de depressão , pior, por isso nos esforçamos para uma mudança de cenário , de vez em quando.
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Diga a seu chefe . Embora possa ser embaraçoso, não há absolutamente nada para se envergonhar. Milhões de pessoas sofrem de depressão , e seu caso, enquanto debilitante , não é única. Converse com seu chefe sobre suas lutas para que ele sabe quando você tem que sair de uma reunião ou tirar um dia de folga para se recuperar. Isso pode tornar a sua vida profissional muito menos estressante.