Como evitar o suicídio quando deprimido

Você pode atravessar isso

Mesmo no fundo do poço, há saída. A ideiação suicida é sintoma da doença, não verdade sobre seu valor ou futuro.

O que você precisa

• Vontade de levantar
• Disposição para pedir ajuda
• Disposição para aceitar ajuda
• Desejo de ser mais feliz

3 passos essenciais

1. LEVANTE, SAIA, BUSQUE AJUDA — AGORA.
   - Faça algo, qualquer coisa: quebre a paralisia.
   - Mente ocupada alivia dor.
   - Evite foco no negativo.
   - Não é fácil, mas vale a pena.
2. Quando o impulso vier, FAÇA OUTRA COISA.
   - Escreva, desenhe, cante.
   - Converse online, chame amigo.
   - Caminhe, jogue boliche, respire.
   - PEÇA AJUDA. Sempre.
   - Não há vergonha em precisar.
   - Ignore a voz da inadequação.
   - Faça o que costuma te fazer bem, mesmo que mal feito.
3. Grave isto: A VIDA VALE MAIS QUE A ESCURIDÃO. VOCÊ PODE VENCER A DOR.

Emergência: CVV 188 (Brasil, 24h, gratuito), 988 (EUA), 192 (SAMU), pronto-socorro. Você importa. Fique. Deixe-nos ajudar.