Como superar o medo de falar na frente das pessoas

Medo de falar em público (também conhecido como Glossophobia ) é uma importante fonte de ansiedade nos americanos hoje , ranking entre as principais temores ao lado de cobras e morte. Com uma multidão de pessoas penduradas em cada palavra sua , pode causar náuseas, vômitos , tremores, respiração superficial e até mesmo desmaios . Para combater estes sintomas existem passos simples , lógico que você pode tomar . Com a prática, o pensamento positivo e uma preparação adequada , você vai encontrar os seus medos começam a diminuir. Instruções
1

Esteja preparado . Muito do estresse sobre falar na frente das pessoas vem de uma falta de preparação. Sem saber o que dizer pode afetar seriamente a confiança de um alto-falante, algo que é muito necessária em épocas de estresse . Certifique-se de que você tem o esboço de seu discurso memorizado, conhecer o seu tópico dentro e por fora e pode completar o discurso bem sem muita ajuda de placas de sinalização .
2

Visualize-se sucedendo . Cada vez que você imaginar-se a conclusão do discurso corretamente, e imagine a audiência responder de forma adequada , você vai ganhar confiança em si mesmo e começar a se sentir mais confortável. Visualize-se a partir do momento que você acorda no grande dia , até o fim de seu discurso e as poucas horas depois.
3

Practice . Comece por falar com uma parede ou um espelho. Fale em voz alta e tentar exalam a confiança que você quer ter. Uma vez que você está confortável falando para si mesmo , passar para os membros da família de apoio e , em seguida, para seus amigos. Cada vez que você pratica , você vai ganhar confiança.
4

Pergunte a si mesmo : "Qual é o pior que pode acontecer? " Em quase todos os casos , a resposta será muito menor e não será nada significativo em poucos anos .
5

Respire profundamente . Se o momento chegar e você sente estresse aproveitar você , respirar fundo e dar tempo para o seu corpo a relaxar. Isso pode demorar apenas 30 segundos , mas pode te salvar de uma voz trêmula e para o risco de desmaio.
6

Lembre-se porque você está lá. Pare a reprodução da faixa em sua mente que repete frases como " Oh meu Deus, há tantas pessoas", "Eu não posso fazer isso", "E se eu errar ? " Em vez disso , tente substituir os pensamentos negativos com os outros: " Que bom que essas pessoas compartilham os mesmos interesses que eu", " Isso vai ser divertido ", "Eu vou aproveitar isso, não importa o que aconteça. " Uma vez que você começar a pensar positivamente, você vai sentir o seu início ansiedade a desaparecer.