Como lidar com o GAD

Transtorno de ansiedade generalizada , ou GAD, é uma condição que leva as pessoas a sofrer de ansiedade e preocupação excessivas e muitas vezes perturbadores . Este nível de ansiedade faz ocorrências diárias difícil e pode ser debilitante para alguns. Os sinais mais comuns de GAD são insônia , estômago ou intestinos problemas , irritabilidade e incapacidade de relaxar. Lidar com o GAD envolve fazer escolhas de estilo de vida positivo e procurar ajuda profissional para aliviar a ansiedade extrema . Instruções
1

Junte-se a um grupo de apoio . Quando você participar de uma comunidade de pessoas que também sofrem de GAD , você vai encontrar um grupo que é compreensivo e compassivo sobre suas dificuldades. Consulte o seu profissional de saúde mental para uma lista de grupos de apoio em sua área.
2

determinar a fonte de sua ansiedade . Trabalhar com amigos , família ou um profissional de saúde mental para descobrir a origem de sua ansiedade e lidar com a questão . Por exemplo, se você se sentir excessivamente preocupados com a escola ou a sua carreira , criar um plano de ação para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
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Siga um plano de tratamento . Se você está prescrita medicação para o seu GAD, ou se você ver um terapeuta regularmente , manter a consistência no seu plano de tratamento . Não pule medicamentos ou um compromisso, pois isso pode levar a problemas maiores no longo prazo . Se você tem uma rotina que ajuda a aliviar a sua ansiedade , siga essa rotina para o melhor de sua capacidade .
4

Mantenha a sua vida social. Mantendo-se em contato com amigos e familiares podem ajudar a diminuir a sua ansiedade e ajudar a relaxar. Deixando suas preocupações isolá-lo dos outros vai prejudicar as relações e pode impedir o seu progresso em direção a um estado mais baixo de ansiedade.
5

Espere o melhor . Não se deixe paralisar por causa de seus medos. Enquanto alguns níveis de ansiedade são normais, não é normal para permitir que seus medos governar a sua vida .