Como lidar com a preocupação

Preocupar-se é uma parte inevitável da vida, mas não há necessidade de deixar que isso domine a sua. Aqui estão algumas dicas para superar a ansiedade.

Instruções

1. Identifique a causa exata das suas preocupações. Se você se sente vagamente inquieto ou agitado, examine seus sentimentos para determinar exatamente o que o está incomodando.

2. Encare a preocupação de frente. Pensar no pior resultado possível pode ajudá-lo a perceber que o resultado provável não é tão ruim quanto você temia.

3. Reflita sobre seu passado – pelo que você se preocupou, os tipos de coisas ruins que aconteceram. Você pode perceber que até a má sorte inesperada não saiu tão ruim quanto imaginava, e que aprendeu muito ou de alguma forma se beneficiou.

4. Perceba que se preocupar não melhora a situação – você não pode evitar resultados ruins simplesmente se preocupando.

5. Tome atitudes para melhorar a situação. Faça o que está ao seu alcance para evitar desfechos indesejáveis.

6. Tenha confiança em sua capacidade pessoal de enfrentar desafios. Revise seus pontos fortes, os desafios que superou no passado e as pessoas ao seu redor que podem oferecer apoio.