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Como prevenir Transtorno de Ansiedade Generalizada

Você pode não conseguir prevenir transtorno de ansiedade generalizada, mas pode impedir que arruíne sua vida. É difícil especificar estratégias claras de prevenção para TAG porque não há teoria dominante única sobre o que causa. No entanto, várias abordagens de tratamento mostraram-se eficazes em reduzir e gerenciar efeitos do TAG.

Itens necessários

• Médico
• Terapeuta

Instruções

Prevenir Início do TAG Antes que Comece

1. Estabeleça rotinas positivas para manter perspectiva calma e relaxada na vida se acredita que pode estar em risco para TAG devido a genética, ambiente ou histórico familiar.

2. Engaje em rotinas como caminhada diária, ioga ou meditação.

3. Foque em seus próprios processos de pensamento e enfatize permanecer com interpretações, crenças e suposições que tendem a ser úteis para melhorar seu humor e inspirar engajamento em comportamentos e atividades positivas.

Busque Tratamento para Impedir TAG de Arruinar Sua Vida

4. Contate seu médico ou profissional de saúde mental sobre TAG se suas preocupações e ansiedades parecem severas e impossíveis de controlar ou se estão causando dificuldade em trabalho, relacionamentos, sono, memória ou concentração.

5. Busque diagnóstico formal de TAG com seu médico de atenção primária ou psiquiatra como pré-requisito para cobertura de seguro de tratamento e possível prescrição de medicamentos para o transtorno.

6. Encontre terapeuta com quem se sinta confortável discutindo questões que surgem na vida diária e como interpreta coisas que outros dizem e fazem. Obter perspectiva de outro pode ajudar a interpretar comportamentos alheios para que não contribuam para sua ansiedade e sintomas.

7. Pergunte ao seu terapeuta sobre estratégias de medicação disponíveis para ajudar diminuir impacto destrutivo de sintomas de TAG na capacidade de funcionar em casa, trabalho e relacionamentos. Medicamentos mais comuns prescritos para tratamento longo são ISRSs como ****, Zoloft ou Prozac.

8. Obtenha tratamento certo para você e mais provável de prevenir sintomas de TAG de torná-lo disfuncional. Mais da metade de todos pacientes experimentam melhora em sintomas de TAG dentro de 3 semanas de iniciar terapia apropriada. Na marca de 9 meses, 77% de todos pacientes relatam melhora.