Dicas sobre Superar Stage Fright

A ansiedade do desempenho , também conhecido como o medo do palco , é o medo número um dos americanos , de acordo com a WebMD. Os sintomas de ansiedade de desempenho podem incluir sudorese, tremores e náuseas. Os indivíduos que sofrem de ansiedade de desempenho podem experimentar a boca seca e achar que a sua voz treme quando falam. Sentindo-se preparado e visualização do sucesso pode ajudar a fazer apresentar na frente de outros mais fáceis. Faça um Plano

Sentimento preparado pode reduzir a ansiedade , observa a Clínica Mayo. Organize todos os seus materiais e tê-los prontos para o grande dia . Saber exatamente o que você vai fazer e quando você está indo para fazê-lo. Escrever notas ou criar pistas visuais para ajudar com o tempo ou para fornecer lembretes. Se você está dando uma palestra ou fazer uma apresentação, apresentações em PowerPoint ou outros auxiliares visuais podem ajudar a levar público concentrar fora de você , fazendo você se sentir mais confortável. Familiarize-se com o quarto ou fase em que você vai apresentar . Saiba como funciona todo o equipamento audiovisual antes de executar . Pense em seu público e planejar sua apresentação em conformidade.
Prática

Pratique seu discurso ou rotina até que você sabe de cor, aconselhar tanto Mayo Clinic e WebMD. Pergunte aos seus amigos e familiares de apoio para assistir a sua apresentação e uma crítica construtiva para ajudá-lo a melhorar. Se possível , a prática no local onde você estará se apresentando ou apresentando.
Visualize

A visualização pode diminuir a ansiedade de desempenho , de acordo com a WebMD. Antes do evento, visualizar o espaço onde você vai apresentar . Imagine-se realizando com calma e com sucesso . Para se preparar , imaginar os problemas que possam ocorrer e visualizar como seria enfrentá-los
construir auto-confiança

Evitando falar em público não vai reduzir a ansiedade. ; em vez evasão irá causar ansiedade para aumentar na próxima vez que você se depara com uma situação de falar em público, de acordo com a Mayo Clinic. Em vez de evitar esses desafios , enfrentá-los de frente e comemorar seu sucesso para construir confiança. Ninguém é perfeito ; mesmo se a sua apresentação não correu tão bem como planejado, congratular-se por enfrentar seus medos e completar a tarefa .
medicação e aconselhamento

Para alguns, a tarefa de executar na frente dos outros é esmagadora. Extrema medo do palco é conhecido como fobia social ou transtorno de ansiedade social , e pode exigir medicação ou aconselhamento.