Como tratar Transtorno de Ansiedade Social Com Terapia Cognitivo Comportamental

Transtorno de ansiedade social ou fobia social, é uma condição mental que se caracteriza pelo medo irracional quando confrontado com situações sociais. A maioria das pessoas com transtorno de ansiedade social medo de ser julgado ou controladas por outras pessoas em ambientes sociais . Existem várias maneiras de tratar o transtorno de ansiedade social. Terapia cognitivo-comportamental é um dos tratamentos mais comuns . Coisas que você precisa
ajuda de um psicoterapeuta
Grupo de apoio (opcional)
Mostrar Mais instruções Use Terapia Cognitivo Comportamental para superar a Fobia Social
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Seja diagnosticado por um profissional de saúde mental. Enquanto você pode pesquisar seus sintomas on-line para determinar se eles atendem aos requisitos de ansiedade social, somente um profissional qualificado pode fazer o diagnóstico.
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Encontre um terapeuta cognitivo-comportamental regular para tratar seu transtorno de ansiedade social. Seu médico deve ser capaz de encaminhá-lo a um terapeuta que pode tratar a sua condição.
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Criar um plano de tratamento com o seu terapeuta.
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Saiba a pensar de forma diferente. A parte cognitiva da terapia cognitivo-comportamental ensina a reprogramar sua mente para pensar pensamentos positivos sobre si mesmo e situações sociais. Isso serve para tomar o controle de seu medo.
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Prática declarações de enfrentamento. Uma maneira de treinar sua mente é repetir afirmações positivas quando você começa a sentir-se ansioso .
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Comece a terapia de exposição gradual. O componente comportamental de terapia cognitivo-comportamental tenta mudar a forma como você reage a determinadas situações. A terapia de exposição expõe a situações que causam ansiedade , enquanto você está em um ambiente seguro .
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Participar de um grupo de terapia estruturada. Muitas vezes, a terapia de exposição é feita em um pequeno grupo em que as pessoas com transtorno de ansiedade social pode praticar situações sociais que provocam medo.
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Aumente a intensidade da terapia de exposição quando você e seu terapeuta sente que está pronto . Ao assumir desafios cada vez maiores, você pode começar a se dessensibilizar-se para o seu próprio medo.
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Procure um terapeuta no site da NACBT ( ver Recursos abaixo) .