Técnicas para ajudar a controlar seu temperamento

Controlando a paciência em todos os momentos é essencial se você quiser subir a escada da carreira , preservar um ambiente acolhedor em casa ou resolver problemas cotidianos. Render-se a raiva faz com que você perca o controle de qualquer situação. Use estas técnicas para controlar seu temperamento e ficar no topo de cada situação. Tomar um Timeout

A Clínica Mayo recomenda que qualquer pessoa sentir que eles estão prestes a entrar em erupção deve ter um limite de tempo e contar até 10 Isso irá ajudá-lo a reconsiderar a situação e encontrar a melhor solução lógica. Não reagir prontamente quando a pressa não é necessária. Pense cuidadosamente sobre o que você gostaria de dizer antes de agir. Se você está prestes a dizer algo ofensivo , mais uma vez parar e pensar. Isto permite-lhe tempo para chegar a uma alternativa melhor. Ao falar , ficar com a questão e abster-se de ser muito emocional.
Exercício

O exercício físico ajuda a remover qualquer edifício energia negativa dentro de você . Ele serve como uma espécie de uma tomada . Esportes agressivos , como o boxe, hóquei ou esqui extremo são mais úteis . Se você acha que as coisas no trabalho ou em casa irritá-lo , pode ser um sinal de que você precisa para ter um treino . Melhor ainda , o exercício em uma base contínua . A atividade física regular vai permitir que você tome um melhor controle de si mesmo em todos os momentos .
Use " eu" declarações

De acordo com a Clínica Mayo , usando " Eu" em vez de culpar ou ofender os outros vão ajudá-lo a controlar sua raiva . Por exemplo , se uma criança chega em casa tarde , por exemplo, "Eu sou infeliz quando você chega em casa tarde , " em vez de "Você deveria voltar para casa mais cedo. " Isto irá aliviar a tensão e será mais eficaz em fazer seu filho voltar para casa mais cedo (ou pelo menos não vai levar a conflitos desnecessários ) .
Use Humor

Usando humor muitas vezes ajuda a aliviar a tensão em uma conversa. Quando você sente que a pressão está aumentando para cima, tentar iluminar a conversa com uma piada.