Como lidar com um Transtorno de Ansiedade

Os transtornos de ansiedade são o tipo mais comum de doença mental nos Estados Unidos . Existem muitos tipos diferentes de desordens de ansiedade . Estratégias para lidar com um transtorno de ansiedade é uma habilidade importante que pode ajudar você ou se você está em um relacionamento com alguém . Mais de 40 milhões de americanos sofrem de transtornos de ansiedade por ano. Instruções
Documentar Ansiedade
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Liste as coisas que causam sentimentos persistentes de medo e preocupação.
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Liste os sentimentos associados com as suas preocupações , tais como apreensão, medo , o medo da loucura , insegurança, nervosismo, confusão e irritabilidade.
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Listar os sintomas físicos associados com as suas preocupações e quando eles ocorrem. Os sintomas incluem dor no peito, fadiga, insônia , formigamento , tensão muscular, náuseas , diarréia e falta de ar.
Lidar
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Faça uma consulta com um terapeuta qualificado que especializada em transtornos de ansiedade. Traga a sua documentação e idéias sobre as causas e tipos de transtorno de ansiedade para a sua nomeação terapeuta
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Permitir que o terapeuta para diagnosticar o tipo de transtorno de ansiedade. Alguns exemplos de transtornos de ansiedade são o transtorno do pânico , transtorno obsessivo-compulsivo , fobias, transtorno de ansiedade generalizada , ansiedade de separação e ansiedade social.
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Reconhecer as causas de seu transtorno de ansiedade. Saber o que faz com que sua ansiedade vai ajudá-lo a lidar melhor e se preparar. Algumas causas são genéticas , traumas, a química do cérebro , inclinações de personalidade e seu ambiente.
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Receber tratamento de você terapeuta. Tipos de terapia incluem medicação, terapia cognitivo-comportamental , relaxamento profundo e as mudanças de estilo de vida .
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Localizar e em contato com um grupo de apoio onde você pode receber o incentivo de pessoas em uma situação similar.