Como parar de se preocupar , reduzir a ansiedade e se preocupar menos

Você está sempre se preocupando ? Preocupação e ansiedade podem levar a uma doença física , a falta de foco no trabalho e outras tarefas importantes , e ansiedade e preocupação pode impedi-lo de aproveitar a vida . Então você está à procura de uma cura para a ansiedade e preocupação ? Gostaria de aprender a se preocupar menos ? Há maneiras de Coisas que você precisa
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um médico se você decidir que gostaria de tentar uma reunião com um psicólogo e /ou anti- ansiedade medicação .

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identificar a fonte de sua ansiedade e preocupação : O que está fazendo com que você se preocupa? O que está causando ansiedade em sua vida? Qual é a fonte do seu stress? Às vezes , não sabemos o que está causando o estresse ou preocupação em nossas vidas ; pensando sobre a fonte de ansiedade e preocupação é o primeiro passo para lidar com a ansiedade e reduzir o estresse e preocupação.
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o que pode fazer ? Considere a situação que está causando preocupação ou stress. O que você pode fazer para melhorar a situação? Você pode afetar o resultado da situação? Se sim, como ? Lembre-se , preocupação e ansiedade não melhora a situação; tomar medidas vontade. Se você não pode fazer nada para afetar o resultado ou para melhorar a situação que está causando preocupação ou stress, tentar "release" as emoções . Lembre-se , preocupando-se não é bom - se alguma coisa, stress, ansiedade e preocupação apenas piora a situação
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ACHA DO pior cenário : Se você está preocupado com um particular. evento, pessoa , etc , você precisa considerar o pior cenário . Muitas vezes, o pior cenário não é tão ruim assim. Em outros casos , a fonte de ansiedade e preocupação é muito legítimo. Seja qual for o caso , entendendo a pior possível e chegar a um acordo com isso pode ajudar a reduzir a ansiedade, estresse e preocupação
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desenvolver um plano JOGO: . Se o pior cenário se desenrola, o que vai fazer ? O que você pode fazer? Desenvolver um plano de ação de como você vai lidar com a situação , se os piores desdobra pode ser reconfortante , que lhe dá uma sensação de controle da situação.
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Anote suas preocupações ea Causa de ansiedade : Às vezes , você não sabe por que você se sente ansioso ou preocupado. Escrever o que te preocupa e que está causando estresse em sua vida irá ajudá -lo a resolver os seus pensamentos. Anote também o cenário de pior caso e que você pode fazer se isso acontecer . Colocar seus pensamentos no papel pode ajudar a reduzir o estresse e diminuir a ansiedade
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participar em actividades de aliviar o stress : . Vá para o ginásio ; exercício reduz o stress ea ansiedade. Visualização prática para aliviar o stress , imaginando que você está exalando ar preto esfumaçado preenchido com as suas preocupações e inalando ar limpo , calma . Gaste tempo com animais de estimação, amigos e entes queridos. Ler um livro, assistir a um filme ou falar um passeio no bosque . Aliviar o stress, ansiedade e preocupação de uma forma positiva .