Como Parar de se Preocupar, Reduzir Ansiedade e Viver Melhor

Está sempre se preocupando? Preocupação e ansiedade levam a doenças físicas, falta de foco no trabalho e tarefas importantes, impedem aproveitar a vida. Quer cura para ansiedade e preocupação? Gostaria de aprender a se preocupar menos? Existem formas.

O que você vai precisar

• Tempo para relaxar
• Caneta e papel
• Médico se decidir tentar psicólogo e/ou medicação anti-ansiedade

6 Passos para Reduzir Preocupação

1. IDENTIFIQUE A FONTE: O que causa sua preocupação? Ansiedade? Estresse? Às vezes não sabemos; pensar na fonte é o primeiro passo para lidar e reduzir.
2. O QUE VOCÊ PODE FAZER? Considere a situação. O que pode melhorar? Pode afetar o resultado? Se sim, como? Lembre-se: preocupação não melhora nada; ação sim. Se não pode afetar, tente "liberar" a emoção. Preocupar não faz bem — só piora.
3. PIOR CENÁRIO: Se preocupa com evento/pessoa, considere o pior. Muitas vezes não é tão ruim. Em outros, a fonte é legítima. Entender o pior e aceitar ajuda a reduzir ansiedade, estresse, preocupação.
4. PLANO DE AÇÃO: Se o pior acontecer, o que fará? Desenvolver plano dá sensação de controle.
5. ESCREVA SUAS PREOCUPAÇÕES: Às vezes não sabe por que ansioso. Escrever o que preocupa e causa estresse organiza pensamentos. Anote pior cenário e o que faria. Colocar no papel reduz estresse e ansiedade.
6. ATIVIDADES ALIVIADORAS DE ESTRESSE: Academia; exercício reduz estresse/ansiedade. Visualização: imagine exalar ar esfumaçado com preocupações e inalar ar calmo. Tempo com pets, amigos, família. Leia, assista filme, caminhe na natureza. Alivie estresse, ansiedade, preocupação de forma positiva.