Como superar a agorafobia

Agorafobia é um transtorno de ansiedade provocada por medo de lugares , especialmente aqueles que podem ser um desafio para sair rapidamente. Para muitos ágorafóbicos , deixando a casa provoca medo intenso. Os sintomas de agorafobia incluem um sentimento de impotência , medo de lugares públicos , e despersonalização . Às vezes, só de pensar em ter um ataque de pânico em uma área pública pode trazer uma intensa quantidade de ansiedade. Para superar a agorafobia , siga os passos abaixo . Instruções
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Para superar a agorafobia , tornar-se disposto a reconhecer o abuso passado. Muitos ágorafóbicos experimentado trauma , especialmente durante a infância ea adolescência . Esteja disposto a se lembrar e enfrentam traumas passados. Uma vez que um agoraphobiac trabalha na cura traumas passados , a verdadeira fonte de seu medo , ataques de pânico deve tornar-se menos freqüentes e , eventualmente, diminuir.
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reconhecer que os ataques de pânico não são doenças graves. Pode parecer como se uma pessoa está tendo um ataque cardíaco ou pode começar a partir de desmaios tonturas especialmente quando deixar a sua casa ; no entanto , este é raramente o caso. A maioria dos ataques de pânico imitar doenças fatais , mas os sentimentos sempre minguar. Aceitando e reconhecendo os ataques de pânico vai ajudar a liberar uma grande quantidade de ansiedade. Constantemente reafirmando que é muito pouco provável de um ataque de pânico da morte também irá ajudar a aliviar a ansiedade.
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Dar passos de bebê fora todos os dias para superar a agorafobia . Comece do lado de fora da porta por um momento. Em seguida, começar a andar um pouco mais a cada dia. Definir metas de distância para sair de casa .
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Faça uma consulta com um psiquiatra para superar a agorafobia . Existem medicamentos e diferentes tipos de terapias comportamentais e cognitivas para ajudar as pessoas a superar a agorafobia .
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Comece a escrever um diário para superar agorafobia. Certifique-se de tomar notas específicas sobre seus sentimentos. Escrevendo sobre os ataques de pânico vai ajudá-lo a resolver os conflitos não resolvidos e problemas que são a base da agorafobia.
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Conecte-se com outras pessoas que sofrem de agorafobia online. Pesquisa Google para fóruns agorafobia e salas de chat. Se possível, começar a frequentar a terapia de grupo para pessoas que sofrem de ataques de pânico e /ou agorafobia.
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Não se sinta envergonhado com agorafobia.
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Confira hipnose para agorafobia. Muitas pessoas têm melhorado os sintomas de agorafobia através da hipnose .