Como tratar Transtorno de Ansiedade Generalizada com terapia cognitivo-comportamental

Entre várias técnicas psicoterapêuticas usadas para tratar transtorno de ansiedade generalizada, terapia cognitivo-comportamental (TCC) é estratégia relativamente popular que pode ser eficaz sozinha ou em combinação com medicação e/ou outras abordagens. TCC foca em mudar suposições e interpretações cognitivas de eventos do paciente para ajudar paciente a construir estado emocional melhorado. É usada para tratar ampla gama de transtornos de humor, ansiedade e outros.

Itens necessários

• Psicoterapeuta
• Diário

Instruções

Tratar TAG com Terapia Cognitivo-Comportamental

1. Prepare-se para TCC usando diário diário para registrar coisas que acontecem na vida diária e sentimentos, pensamentos e comportamentos que associa a estes eventos. Inclua eventos obviamente importantes e eventos que parecem importantes por como o fazem sentir.

2. Considere combinar TCC individual com terapeuta profissional com tratamento através de medicação apropriada e grupo de autoajuda ou 12 passos.

3. Discuta TCC para seu TAG com seu médico e psiquiatra e pergunte ao psiquiatra se é treinado em TCC. Se não, peça que sugira ou dê encaminhamento a profissional de TCC.

4. Use site da Associação Nacional de Terapeutas Cognitivo-Comportamentais (NACBT) para buscar terapeutas TCC certificados na sua área e aprender mais sobre TCC.

5. Trabalhe com seu profissional de TCC para questionar e reavaliar pensamentos e sentimentos inspirados por estes eventos com objetivo de testar suposições e interpretações não úteis.

6. Anote comportamentos e atividades seus que poderia ter evitado se tivesse interpretado eventos subjacentes ou gatilhos de forma mais útil.

7. Experimente novas formas de responder a outras pessoas e eventos, em consulta com seu terapeuta, para localizar comportamentos, respostas e atividades confortáveis para si mesmo.