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Conselhos para alguém que sofre de ansiedade

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, "Ansiedade é uma reação normal ao estresse. Ajuda a lidar com uma situação tensa no escritório, estudar mais para uma prova, manter o foco em um discurso importante. Em geral, ajuda a lidar. Mas quando a ansiedade se torna um medo excessivo e irracional de situações cotidianas, tornou-se um transtorno incapacitante."

Explique à pessoa que sofre de ansiedade que você está lá para ela. Pergunte que tipo de ansiedade ela está sofrendo e descubra quais são os gatilhos.

Conselhos para Alguém Sofrendo de Ansiedade

Segundo o Dr. Vijai P. Sharma, especialista em ansiedade: "No último ano, 10 a 12 por cento das pessoas sofreram de ataques de pânico, fobias e outros transtornos de ansiedade. É o problema número um para mulheres e nos homens é o segundo, apenas atrás do problema de álcool e drogas."

Aconselhe a pessoa que sofre de ansiedade que aconselhamento pode ajudá-la a se recuperar deste transtorno. Ofereça-se para acompanhar esta pessoa à sua primeira sessão de aconselhamento. Você, um familiar ou médico pode conhecer um psiquiatra especializado em ansiedade, e você pode recomendar um psiquiatra para esta pessoa, ou se precisar de uma indicação, pode clicar no link da Associação Americana de Psicologia: https://locator.apa.org, ou ligar para 1.800.964.2000.

Dessensibilização

Deixe a pessoa saber que ela pode dar pequenos passos para enfrentar o que quer que desencadeie a ansiedade. Através da dessensibilização, a ansiedade diminuirá com o tempo. Também aconselhe a não exagerar, porque se a pessoa encontrar mais exposição do que pode lidar, isso só pioraria a ansiedade.

Caderno de Ansiedade

Sugira que a pessoa compre um caderno de ansiedade que lhe agrade, ou compre um para ela.

Fadiga

Você pode explicar ao seu amigo que, embora possa se sentir sobrecarregado, precisa tirar um tempo para relaxar, porque a fadiga pode fazer os sintomas de ansiedade piorarem.

Exercício

Pergunte a esta pessoa que exercício ela gosta e ofereça-se para exercitar com ela. Caminhadas longas são ótimas para alívio da ansiedade, e caminhar em um local sereno como um lago será benéfico para ajudar a pessoa a relaxar.

Adote um Animal de Estimação

Se a pessoa que sofre de ansiedade puder pagar um animal de estimação, sugira que adquira um no abrigo de animais local. Assim ela se sentirá melhor consigo mesma ao adotar um animal e dar-lhe um lar. Em troca, o animal confortará a pessoa e a ajudará a se sentir amada e querida.

Confidencialidade

Nunca repita nada que a pessoa que sofre de ansiedade lhe contou em confiança; a confiança entre vocês é importante. Não é necessário repetir nada, a menos que haja uma emergência.

Você nunca poderá aconselhar alguém que sofre de ansiedade se ela não confiar mais em você.

Denuncie Perigo às Autoridades

Se você sentir que a pessoa que sofre de ansiedade é um perigo para si mesma ou para outros, contate seu departamento de polícia local para assistência imediata.