Como começar o Ansiedade Pública

De ter medo de falar na frente de uma multidão, ou ser desconfortável em uma reunião de pessoas , a ansiedade pública pode nos afetar de maneiras diferentes. É importante, então para aprender algumas maneiras de enfrentar a ansiedade do público e nos livrar dos medos que poderiam nos impedem de ser capaz de desfrutar o momento . Instruções
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decifrar a diferença entre preocupação e ansiedade . Ansiedade é quando você se preocupar com uma questão mais do que uma pequena quantidade . Se você está constantemente desconfortável e preocupado com uma determinada situação , então, que seria considerado ansiedade preocupação não é simples.
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reconhecer as razões que estão ansiosos . É sempre útil saber por que você está ansioso, porque você não pode enfrentar um problema que você não sabe sobre . A maioria das pessoas será capaz de invalidar essas razões por conta própria depois são identificados os problemas.
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Procure ajuda e apoio. Às vezes a ansiedade pode ser sinal de problemas de saúde e deve ser relatado ao médico. Também é importante ter algum tipo de sistema de apoio dos pares no lugar de se relacionar e de feedback honesto.
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Conheça os seus limites . Situações diferentes têm separado afeta a todos. Saiba quais são seus limites e defini-las nitidamente em cada situação ansioso. Por exemplo, se você está bem com sentado em uma sala de cinema cheia, mas não muito bem com sentado em uma cafeteria lotada devem ser observados a distinção e fez nota.
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Empurre seus limites. Para derrotar o seu medo , você vai ter que enfrentá-lo e sobreviver. Isso nem sempre significa vitória no curto prazo , mas sim uma lição mais condensada de como lidar com a sua ansiedade e, lentamente, se livrar dele. É sempre melhor ter um indicador de quão bem você está fazendo e se desafiar constantemente a fazer melhor.