Como começar a enfrentar a ansiedade pública

Desde ter medo de falar diante de multidão, ou se sentir desconfortável em uma reunião de pessoas, a ansiedade pública pode nos afetar de diferentes formas. É importante então aprender algumas formas de confrontar a ansiedade pública e nos livrar dos medos que poderiam nos impedir de aproveitar o momento.

Instruções

1. Decifre a diferença entre preocupação e ansiedade. Ansiedade é quando você se preocupa com um assunto mais do que uma pequena quantidade. Se está constantemente desconfortável e preocupado com certa situação, isso seria considerado ansiedade, não simples preocupação.

2. Reconheça os motivos pelos quais está ansioso. É sempre útil saber por que está ansioso porque não pode confrontar um problema que não conhece. A maioria das pessoas conseguirá invalidar esses motivos por conta própria após os problemas serem identificados.

3. Busque ajuda e apoio. Às vezes ansiedade pode ser sinal de problemas de saúde e deve ser relatada a um médico. Também é importante ter algum tipo de sistema de apoio entre pares para se relacionar e obter feedback honesto.

4. Conheça seus limites. Diferentes situações têm efeitos separados em cada um. Aprenda quais são seus limites e defina-os claramente em cada situação ansiosa. Por exemplo, se fica bem sentado em cinema lotado mas não em refeitório lotado, a distinção deve ser observada e anotada.

5. Expanda seus limites. Para derrotar seu medo, terá que enfrentá-lo e sobreviver. Isso não significa vitória a curto prazo, mas sim lição mais condensada de como lidar com sua ansiedade e livrar-se dela lentamente. É sempre melhor ter uma medida de como está indo e se desafiar constantemente a fazer melhor.