Como ter a certeza e superar a timidez

As pessoas tímidas são responsáveis por quase 50 por cento da população , de acordo com Bernardo J. Carducci , autor de " Timidez : Uma Nova Abordagem Bold. " . Enquanto alguns simplesmente se sentir um pouco nervoso em torno de novas pessoas , outros ficam tão inquieto que suar profusamente , sentir náuseas e blush em excesso. Timidez torna-se transtorno de ansiedade social , quando se impede uma pessoa de se engajar em atividades diárias normais , como ir à escola , ir ao trabalho ou aparecendo para reuniões sociais. Se você encontrar-se evitar situações sociais ou passando sobre boas oportunidades porque você se sente muito nervoso , você pode usar estratégias para superar sua timidez e ganhar auto -confiança. Instruções
1

Reconheça que você possuir qualidades pessoas admiram. Esperar que os outros para desfrutar da sua companhia , uma vez que conhecê-lo . Se você antecipar a ser ridicularizado e rejeitado , você só vai se sentir mais tímido e nervoso .
2

Pratique exercícios de respiração profunda . Quando você se sente tímido ou ansioso, um exercício de respiração profunda podem ajudar você a se sentir mais relaxado em situações sociais. Psicóloga Nancy Wesson sugere tomar várias respirações profundas de seu abdômen , e mantê-los por alguns segundos após cada inspiração . Expire lentamente , soltando o ar de seu abdômen.
3

Junte um grupo de apoio a timidez. Os grupos de apoio permitem que você interaja com pessoas que compartilham experiências semelhantes. Quando você participar de um grupo de apoio para pessoas tímidas , você pode compartilhar seus problemas e receber conselhos de pessoas que entendem o que você está sentindo.
4

Voluntário em uma organização que é importante para você , como um abrigo de animais ou um abrigo . Concentrando-se em ajudar os outros leva a pressão fora de você , tornando-o mais fácil de interagir com pessoas que compartilham seus interesses .
5

Faça perguntas durante uma conversa para tirar o foco de si mesmo. Descubra o que a outra pessoa faz para ganhar a vida ou o que passatempos que ele ou ela gosta. Além de praticar suas habilidades de falar , a pessoa com quem falar vai reconhecer que você está interessado em aprender mais sobre ele ou ela.
6

Use o humor em uma conversa. Segundo Bernardo Carducci , escrevendo no " Psychology Today ", humor alivia o ambiente e alivia a negatividade. Ao contar uma piada ou rir durante uma interação social, você pode ser capaz de reduzir seus sentimentos de nervosismo.