Sinais e Os sintomas do medo de falar em público

O medo de falar em público é tão comum , tem um nome: glossophobia . De acordo com o site Speech tópicos de ajuda , falando em fileiras públicas como o maior medo dos americanos , acima até mesmo o medo da morte. É normal ter medo ou estressado antes de falar na frente de um grupo. Torna-se uma fobia debilitante quando o medo se torna tão extrema que você limita sua carreira ou relacionamentos de evitá-lo , de acordo com Way2Hope.org , que fornece recursos para graves , problemas de mudança de vida. Ansiedade Geral

Enquanto a maioria das pessoas ficam ansiosas pouco antes de falar em público , as pessoas com medo de falar em público se tornar mais ansiosas do que a apresentação continua, de acordo com a WebMD. Além disso, quando a conversa acaba, eles se sentem ainda mais ansiedade. Em contraste , as pessoas que não têm glossophobia tornar-se menos ansiosos durante a apresentação e sentir alívio quando eles são feitos. Alguma ansiedade é realmente uma coisa boa, de acordo com o professor de comunicação Dr. Paul L. Witt em um artigo WebMD. Um pouco de nervosismo nos ajuda a focar. As pessoas com uma quantidade normal de ansiedade vai se acostumar a falar publicamente. As pessoas com uma quantidade elevada de ansiedade não se acostumar com isso .
Sinais de ansiedade

As pessoas que têm medo de falar em público tendem a se concentrar no que está errado com eles . Alguns sinais de que eles percebem são as mãos trêmulas , sweatiness , boca seca, os joelhos batendo e uma voz trêmula . Quando as pessoas com glossophobia obter esses sintomas , eles ficam presos porque eles não podem se concentrar em falar, apenas em seus problemas , tornando as coisas piores .
Lidar com a ansiedade

Dr. Witt diz que as pessoas com alta ansiedade não pode mudar quem eles são, mas eles podem mudar a forma como eles reagem a seus sintomas de ansiedade. Ele recomenda que as pessoas que têm medo de dar um próximo discurso deve primeiro visualizar dando o discurso. Alta ansiedade as pessoas precisam passar pelo processo em sua mente em primeiro lugar. Pessoas com alta ansiedade também deve praticar o discurso na frente de um par de suporte. Quanto mais você conhece o seu material e assunto , mais relaxado você será.

Remédios

Quando os sintomas ocorrem inevitáveis , existem medidas específicas que você pode tomar . Por exemplo, para as mãos trêmulas , durante o discurso , fecho-los juntos. Para sweatiness , não se preocupe , por assim dizer , porque é provável que ninguém percebe . Para a boca seca , pausa e tomar um gole de água. Para bater os joelhos , mudar o seu peso um pouco , e por uma voz trêmula , sorrir e respirar fundo . Na verdade , a respiração é muito importante para reduzir a ansiedade . Todos, antes de fazer um discurso, deve levar 10 respirações profundas , inspirando pelo nariz e expirando lentamente pela boca.