Como superar a ansiedade sobre o vôo

Tratar a sua ansiedade sobre a voar pode tomar várias medidas . Conhecer os fatos sobre o vôo é um ponto de partida. As chances de morrer em um acidente de transporte aéreo são de uma em 20 mil , ao passo que as chances de morrer em um acidente de carro estão em torno de uma em 100. No entanto, apesar do baixo risco de morte associada a viagens aéreas, até 25 milhões de americanos experimentam algum medo de voar, se baixa ansiedade ou aviophobia , um medo intenso de voar . Coisas que você precisa ferramentas
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Chegar à raiz do seu medo de voar. Quer se trate de claustrofobia, falta de controle ou medo de morrer durante a viagem aérea , sabendo exatamente o que é que desencadeia a sua ansiedade e medo é o primeiro passo para superá-la .
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Educar-se sobre como os aviões trabalho e as estatísticas relacionadas com o transporte aéreo seguro. Faça uma pesquisa em sites como Guidetopsychology.com que tem uma página chamada "Princípios Básicos das aeronaves de voo ", com fatos para ajudar a acalmar seus temores sobre o avião caindo do céu e turbulência.
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Comece pequeno . Reserve um one-way de vôo menos de uma hora de duração que, se necessário , você pode dirigir de volta para casa em vez de voar. Trate isso como um " vôo de teste " para que você possa se familiarizar com a viagem aérea antes de reservar um vôo mais longo ou um vôo transcontinental para outro país .
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Reserve um assento no corredor . Isso pode ajudá-lo a se sentir menos claustrofóbico e permitem mover mais fácil durante o vôo. Ele também pode ser útil para não se sentar ao lado da janela , se você tem medo de altura .
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Familiarize-se com a aparência da cabine do avião e pedir para atender às piloto ou de membros da tripulação de seu vôo. Saber o que esperar quando você pisa no avião e falar com os funcionários podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado e experiente.
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tratar os sintomas de seu medo de voar , respirando profundamente e obter a sua mente fora de sua ansiedade. Ler um livro ou ouvir música durante a decolagem e pouso do vôo, que para muitas pessoas das partes mais estressantes de um voo.
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obter uma receita de medicação ansiedade ou pílulas para dormir. Abster-se de beber álcool durante o uso destes medicamentos.
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Obter aconselhamento profissional. Consulte um médico ou conselheiro para mais um tratamento em profundidade do seu medo de voar , se sente a sua ansiedade incontrolável.