Como lidar com a ansiedade

A maioria das pessoas experimenta ansiedade em algum momento de suas vidas. A ansiedade pode ser crônica ou ser causada por uma situação difícil. Por exemplo, depois de lidar com uma doença grave , você pode sofrer de ansiedade . A maioria das pessoas pode pensar que uma vez que uma recuperação física é feita, seus problemas acabaram . No entanto , a ansiedade , podem estar presentes . Há passos a tomar para lidar com a ansiedade e se sentir bem fisicamente e emocionalmente . Instruções
1

reconhecer como você está se sentindo . Após a recuperação de uma doença, por exemplo, você pode sentir que você deveria ser grato para sua saúde. Pode ser difícil admitir que você está sentindo ansioso ou estressado . Tenha em mente que é normal ter ansiedade e admiti-lo é o primeiro passo para lidar com ele.
2

Pense sobre seus medos. Pergunte a si mesmo o que você está ansiosa. Por exemplo , você pode estar com medo de sua doença voltará ou se você está revivendo procedimentos médicos traumatizantes . Uma doença pode ter feito você pensar sobre a morte pela primeira vez . Estreitar o que está causando a ansiedade vai ajudá-lo a resolver cada questão e trabalhar com ele .
3

Aprenda os fatos sobre a ansiedade. Alguns níveis de ansiedade depois de uma doença pode ser causada por um medo de uma recaída . Fale com o seu médico sobre sinais de alerta . Saiba o que exames e testes que você pode ter de pegar um problema mais cedo. Uma doença pode causar-lhe a sentir-se impotente. Assuma o controle de sua saúde e ser proativo. Ele pode ajudá-lo a se sentir no controle e diminuir a ansiedade.
4

Volte para a vida. Se você tomou o tempo fora do trabalho, considerar o retorno ao seu trabalho se medicamente capaz . Participar em passatempos que você gostava . Se a sua doença inspirou a trabalhar para a cura ou tornar-se um ativista se envolver. Quanto mais tempo você passar a viver a sua vida e participar de atividades menos tempo você pode ter de me debruçar sobre os problemas .
5

Considere escrever o seu pensamento e os sentimentos todos os dias. Às vezes, a obtenção de seus sentimentos para fora e expressar-se ajuda a reduzir o stress. Pode ajudá-lo a trabalhar através de seus medos.