Tratamento não- narcóticos para Ansiedade

ansiedade é a reação natural do organismo ao estresse , e todo mundo experimenta. Às vezes, porém , a ansiedade é mais intensa do que eventos ou questões mandado e se torna debilitante. Alguns casos extremos de transtornos de ansiedade podem ser aliviados com medicação , mas por ansiedade leve existem vários tratamentos não-narcóticos que podem ajudar. Uma doença comum

Se você está tendo um transtorno de ansiedade , você não está sozinho. Os transtornos de ansiedade são as doenças mentais mais comuns em os EUA , afetando 40 milhões de adultos com idades entre 18 e mais velhos , ou 18,1 por cento da população dos EUA , de acordo com os Transtornos de Ansiedade Association of America . Transtorno de ansiedade generalizada é a forma mais comum, afetando 6,8 milhões de adultos, ou 3,1 por cento da população dos EUA , de acordo com a associação .
Terapia

Therapy é um comum tratamento para a ansiedade . Falando coisas com um terapeuta licenciado pode ser catártico . Ele pode ajudá-lo a tornar-se mais consciente de sua ansiedade e aprender a lidar com e até mesmo preveni-la.
Abordagens holísticas

Você pode usar abordagens holísticas para para reduzir a ansiedade . Tais abordagens se concentrar em maneiras de reduzir o estresse no organismo , tais como dormir o suficiente, o exercício por pelo menos meia hora por dia, e comer, comida fresca e saudável .

Técnicas de relaxamento

Se você está sofrendo de ansiedade , você pode tentar exercícios de respiração profunda , meditação ou visualização. Estas técnicas de relaxamento pode reduzir muito a sua ansiedade . Um terapeuta ou praticante de meditação pode ajudá-lo a aprender técnicas para alcançar o relaxamento total do corpo.

Terapia criativa

saídas criativas , como pintura, desenho , escrita, tricô , dança e outras formas de arte pode oferecer uma forma relaxante de alívio do estresse , se você sofre de ansiedade.