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Tratamento a longo prazo para ansiedade

A ansiedade é um problema com que muitas pessoas lidam em algum momento de suas vidas. Quando se torna mais severa e duradoura, podemos precisar de ajuda profissional e uma estratégia de longo prazo para abordá-la.

Autocuidado

Níveis baixos de ansiedade podem ser causados por estresse ou outros eventos normais da vida. Nestas situações, uma forma consistente de autocuidado pode ser suficiente e pode incluir planejar mais tempo livre na agenda diária, fazer uma massagem ou envolver-se em atividade recreativa.

Ajuda Profissional

Se a ansiedade atinge um ponto que justifica ajuda profissional, pode-se buscar orientação de um conselheiro, psicólogo ou psiquiatra treinado que pode oferecer abordagens como psicoterapia e tratamento medicamentoso.

Psicoterapia

Psicoterapia pode ser uma opção de tratamento de longo prazo para ansiedade e pode ajudar a identificar causas associadas à ansiedade, bem como ensinar técnicas comportamentais para gerenciar ansiedade.

Medicação

Para ansiedade mais severa, existem vários medicamentos que podem ser usados para gerenciar sintomas ao longo do tempo. Estes incluem tranquilizantes como Valium e Xanax, bem como certos antidepressivos incluindo Zoloft e Prozac.

Cuidados Alternativos

Existem também muitas abordagens alternativas para lidar com ansiedade, incluindo acupuntura, meditação e atividades físicas como ioga e exercício.