Estresse e ansiedade alívio

Stress e ansiedade é algo que todo mundo tem que lidar com quase diariamente. Como ele é tratado é crucial. Se não for tratada de forma saudável , estresse e ansiedade podem ter efeitos nocivos. Estresse e ansiedade diminui sua resistência e torna-o mais suscetível a doenças e enfermidades. Ela também pode afetar o bem-estar mental. Enquanto eliminar o estresse ea ansiedade totalmente de nossas vidas não é realista, existem vários métodos para aliviar o stress e ansiedade. Exercício

O exercício é uma ferramenta eficaz para reduzir a ansiedade. Quando a ansiedade bate , tem-se uma corrida repentina de adrenalina em resposta . A atividade física é um caminho natural para neutralizar sua luta ou fuga resposta . A atividade física regular diminui o potencial de stress. Exercício de rotina influencia diretamente muitos aspectos fisiológicos e psicológicos que causam ansiedade. O exercício reduz a tensão muscular e também produz endorfinas, substâncias naturais que podem ter um efeito tranqüilizante sobre o corpo.
Meditação

meditação tem sido mostrado para diminuir a ansiedade. Ensina a sua mente para se tornar mais calmo e relaxado, e leva-o através de um processo de liberação de stress, relaxar o corpo inteiro. Meditação treina para reconhecer os sintomas de stress, e altera como sua mente reage . Na meditação bem sucedida, você se concentrar totalmente em uma coisa. Com a maioria das meditações , este foco é sobre técnicas de respiração . Ao manter a meditação singularmente focado , você acaba deixando de lado as crenças estressantes. Ansiedade acelera a freqüência cardíaca ; meditação reduz a freqüência cardíaca. Quando você medita , sua respiração se aprofunda, permitindo que mais oxigênio para o cérebro e sangue. Respiração mais profunda diminui a frequência cardíaca , o que ajuda você a se sentir calmo .
Encontre Humor

O riso é um outro método para aliviar o stress e ansiedade. Riso melhora o sistema imunológico , diminuindo o nível de hormonas que causam stress e aumentando a quantidade de hormonas saudáveis , tais como as endorfinas . Além disso, o riso é uma distração de estresse e ansiedade. Diante de situações com um senso de humor faz com que seja menos intimidante e fornece uma perspectiva mais positiva . O humor pode ser encontrado em toda parte . Tente assistir a comédias na televisão ou assistir filmes humorísticos. Ir para um clube de comédia . Humor ainda existe em nossas vidas diárias. Não leve as coisas tão a sério.
Aromaterapia

Aromaterapia é um método que usa olfato do corpo para ajudar a aumentar o seu humor , aliviar o estresse e promover uma melhor saúde . Aromaterapia é um meio imediato para sentir alívio de estresse e ansiedade. De acordo com naturalhealthadvice.com , lavanda, bergamota, sândalo e majoram são alguns dos aromas mais suaves . Existem vários métodos para usar os óleos . Algumas gotas pode ser colocado sobre uma bola de algodão e em seguida inalado ou os óleos podem ser esfregada nas têmporas . Outro método é colocar algumas gotas em um banho quente e respirar os vapores . Além disso, tente umedecer um pano na água com o óleo e coloque em seu rosto.

Positivas Afirmações

afirmações positivas pode ser uma ferramenta de gestão de stress. As afirmações positivas são uma maneira útil para alterar o seu pensamento para passar de negativo para positivo . Com afirmações positivas , você fazer uma declaração positiva do que você quer ver vir a ser concretizadas . Repetição desempenha um papel importante . Ela ajuda a começar o seu dia com uma afirmação positiva e repeti-la ao longo do dia . Mantenha declarações simples e frase -los de forma que eles já aconteceram .