Como ajudar alguém com transtorno de ansiedade

Uma pessoa que sofre de um transtorno de ansiedade pode se sentir muito sozinha. Ela pode acreditar que ninguém entende como ela se sente, ou por que não quer participar de uma atividade específica. Ocasionalmente, um transtorno de ansiedade pode se tornar tão severo que a pessoa se torna incapaz de funcionar na vida cotidiana. Se você puder ajudar alguém com transtorno de ansiedade a apenas se sentir compreendido, estará prestando um grande serviço e dando um passo adiante no caminho para sair da ansiedade.

Instruções

1. Garanta que a pessoa esteja recebendo tratamento para seu transtorno de ansiedade. Uma pessoa sofrendo de ansiedade pode estar sobrecarregada demais para começar a ligar para terapeutas e médicos para obter ajuda. Profissionais de saúde mental frequentemente têm agendas lotadas, e a pessoa que você está tentando ajudar pode precisar de um defensor para conseguir uma consulta oportuna.

   Investigue clínicas de saúde mental na sua cidade que ofereçam serviços a custo reduzido se seu amigo estiver com dificuldades financeiras.

2. Eduque-se sobre ansiedade e transtorno do pânico. Isso o ajudará a entender pelo que a pessoa passa diariamente. Se a pessoa com transtorno de ansiedade der permissão, explique a outras partes interessadas o que está ocorrendo para que a pessoa com ansiedade não precise responder perguntas intermináveis de pessoas não informadas sobre transtornos de ansiedade.

3. Tire o máximo de pressão possível da pessoa com transtorno de ansiedade. Muita pressão pode piorar um transtorno de ansiedade. Crie um ambiente calmo para a pessoa que você está ajudando. Ajude-a a manter a limpeza de sua casa, obtenha cuidados infantis adicionais ou o que for necessário para que ela tenha oportunidade de relaxar. Dê à pessoa tempo para seu sistema nervoso se curar.

4. Ofereça à pessoa música calmante e CDs de meditação. Traga livros cheios de inspiração positiva. Agende uma massagem relaxante. Acenda velas de aromaterapia em sua casa.

   Encoraje-a a fazer uma atividade que use as mãos e ocupe o cérebro com algo além da ansiedade. Atividades que ajudam com ansiedade são tocar instrumento musical, ioga, tricô e outras atividades físicas ou manuais.

   Dê um abraço na pessoa, se apropriado. Abraços podem ser muito reconfortantes para alguém com ansiedade.

5. Valide os sentimentos da pessoa. Minimizar sentimentos dizendo coisas como "Você vai superar isso" não ajuda. Diga coisas de apoio, como "Sei que você sente que essa ansiedade nunca vai acabar. Pode ser algo difícil de passar, mas sei que você é forte o suficiente para superar e se tornar uma pessoa ainda mais forte." Simplesmente saber que alguém entende os sentimentos de ansiedade pode ajudar uma pessoa com transtorno de ansiedade.

6. Cuide de suas próprias necessidades. Ajudar uma pessoa com transtorno de ansiedade requer muita paciência. Se você mora com a pessoa que está ajudando, ou é muito próximo, pode ficar sobrecarregado. Você precisa cuidar de si mesmo antes de poder ajudar outra pessoa.