Como superar a aracnofobia (medo de aranhas): 6 passos graduais

Instruções

1. Entenda fobias. Medo irracional; chance de dano real é mínima. Passo essencial para superação.
2. Defina sua meta final. Aceitaria que aranhas ainda incomodem, mas não causem pânico? Ou quer total conforto? Meta realista orienta o processo.
3. Pesquise sobre aranhas. Medo do desconhecido. Fatos mostram que seu medo é infundado (veja recursos).
4. Conforto à distância. Veja fotos; lembre-se: nada a temer. Ou fique do outro lado de um cômodo com uma aranha.
5. Planeje exposição próxima. Visite exposição de aracnídeos no zoológico ou amigo com aranha de estimação. Caminhada na mata inevitavelmente cruza com aranhas.
6. Mantenha a exposição regular. Enfrente aranhas de alguma forma regularmente até o medo desaparecer.