Como identificar um ataque de ansiedade

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, aproximadamente 2,4 milhões de americanos sofrem de transtorno de ansiedade. Ataques de ansiedade podem fazer você sentir que vai desmaiar, ou até morrer. Como saber se os sintomas que está sofrendo são de emergência ou são um ataque de ansiedade — ou pânico — menos sério, embora não necessariamente menos assustador? Aqui estão alguns passos para ajudar a identificar o que pode ser um ataque de ansiedade.

Instruções

1. Pense na sua respiração. Sentir falta de ar ou como se estivesse engasgando são sintomas comuns de ataque de ansiedade. Esses sentimentos podem ser provocados por prender a respiração inconscientemente quando sob estresse.

2. Sinta seu peito. Sensação de aperto no peito ou dor aguda no peito são sintomas comuns de ataque de ansiedade.

3. Verifique seu pulso. Pulso rápido e palpitações cardíacas podem ser sintomas de ataque de pânico. Isso se deve à resposta inata de "luta ou fuga" com que todos nascemos. Seu instinto é fugir do perigo percebido, que pode ser simples estresse.

4. Pense no seu estado mental. Sente-se desligado, ou como se estivesse sonhando? Tudo parece irreal? Este sintoma junto com os outros aponta para ataque de ansiedade.

5. Considere se sente tontura, como se pudesse desmaiar, ou até como se fosse morrer. Sentimentos de tontura, náusea e presságio de desgraça são sintomas comuns de ataques de ansiedade.