Como identificar um ataque de ansiedade

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, cerca de 2,4 milhões de americanos sofrem de um transtorno de ansiedade . Os ataques de ansiedade pode fazer você se sentir como se estivesse indo passar para fora, ou até mesmo morrer . Como você pode dizer se os sintomas que você está sofrendo são algo emergência quarto digno , ou é um menos grave - embora não necessariamente menos assustador - ataque de ansiedade ? Aqui estão alguns passos para ajudar você a identificar o que pode ser uma ansiedade ou pânico, ataque. Instruções
1

Pense na sua respiração. Sentindo falta de ar ou como se estivesse sufocando são sintomas comuns de um ataque de ansiedade . Esses sentimentos podem ser provocadas por inconscientemente prendendo a respiração quando você está sob estresse.
2

Sinta seu peito. Sentindo-se como se o peito está apertando ou uma dor no peito são sintomas comuns de um ataque de ansiedade .
3

Verifique se o seu pulso . Um pulso e do coração rápidas palpitações podem ser sintomas de um ataque de pânico . Isto é devido ao inato "fuga ou luta " a resposta que todos nós nascemos. Seu instinto é fugir do perigo percebido , que pode ser simples stress .
4

Pense no seu estado de espírito. Você se sente isolada , ou como se você está sonhando ? Será que tudo parece surreal ? Este sintoma em conjunto com os outros apontam para um ataque de ansiedade .
5

Considere se você se sentir tonto , como se fosse desmaiar , ou até mesmo como se você pode morrer. Sentimentos de tonturas, náuseas, e desgraça são sintomas comuns de ataques de ansiedade.