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Ansiedade e Insegurança: Reconheça os Sinais e Supere

A Relação entre Ansiedade e Insegurança

Ansiedade e insegurança são como irmãos. Voz da ansiedade: "E se essa coisa ruim acontecer?". Voz da insegurança: "Me sinto incerto porque meu futuro é desconhecido". Ambas produzem sintomas físicos indesejados e criam danos em relacionamentos. Ambas enraizadas em apego a resultados específicos. Ambas tiram alegria do presente, substituindo por desespero sobre futuro sombrio. Para conquistar, deve decidir liberar apegos fortes e abraçar estado mental mais positivo, flexível e saudável.

Sinais Emocionais da Ansiedade

Ansiedade = sentir-se emocionalmente desconfortável. Expressa-se de formas pré-condicionadas quando pessoa sente que algo desagradável vai acontecer. Experimentada como nervosismo forte, expressa através de ações apressadas ou mal julgadas. Você experimentará o que quer ou o que realmente não quer? Quando ansioso, esse é o dilema subjacente.

Sintomas Físicos da Ansiedade

Corpo expressa ansiedade negativamente. Respiração/peito: respiração rápida/superficial, arfando, falta de ar, sensação de sufocamento. Pele: suor/coceira, ondas calor/frio, rosto avermelhado. Intestinais: náusea/vômito, perda de apetite, desconforto/dor abdominal.

Ansiedade forte pode causar ataque de pânico. Frequentemente surgem sem razão aparente, criando episódio súbito de medo intenso. Reação física severa, parece ataque cardíaco. Pessoa pode temer que está morrendo: falta de ar/desmaio, coração acelerado, calafrios/ondas de calor, dor no peito, cólica abdominal, aperto na garganta.

Sinais de Insegurança

Sentimentos inseguros surgem quando indivíduo não tem certeza ou confiança sobre questão pessoalmente importante. Expressa-se como sentir-se trêmulo ou incerto. Inseguro = não se sentir totalmente estável ou à vontade.

Pessoa insegura pode preocupar-se com estabilidade financeira: medo profundo de não ter dinheiro/recursos suficientes.

Medo de mudança ou incapacidade de agir rumo a meta reflete insegurança. Insegurança e baixa autoestima andam juntas.

Insegurança nos Relacionamentos

Pode manifestar ciúme: medo de perder amigo/objeto de afeto mentalmente imaginado. Inseguro não se sente digno do parceiro; se parceiro fala com outro, descobrirá alguém melhor. Insegurança enraizada em medo profundo de rejeição.

Necessidade de controlar/dominar é sinal de insegurança. Parceiros controladores esperam que companheiros sigam regras rígidas, pois acharam forma de viver que os faz sentir seguros.

Solução/Prevenção

Construir autoestima saudável é componente necessário para combater ansiedade e insegurança. Elevar autoimagem tem implicações positivas em muitas áreas. Ideias:

• Metas pequenas realizáveis diariamente para ganhar confiança na capacidade de realizar desejos.
• Diário de elogios: toda vez que alguém elogiar, anote o que foi dito, quem disse, quando. Releia quando se sentir indigno ou inferior. Aprenda a notar e apreciar qualidades positivas dentro de si. Baixa autoestima transformada através de amor e apreciação pela beleza existente em todos, incluindo você.