Como ajudar pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada

Viver com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) pode ser um desafio. Caracterizado por "preocupação persistente, excessiva e irrealista sobre coisas cotidianas", TAG afeta 6,8 milhões de adultos, ou 3,1 por cento da população dos EUA em qualquer ano, segundo a Associação Americana de Transtornos de Ansiedade. Com esse tipo de estatística, as chances são boas de que alguém próximo a você possa ter o transtorno.

Instruções

1. Ajude a pessoa a identificar seus sintomas. TAG é caracterizado por ansiedade e preocupação persistentes, mesmo em momentos em que há pouco ou nada para causá-la. Sintomas físicos podem incluir alguns ou todos dos seguintes: tensão muscular, dores musculares, fadiga, dores de cabeça, inquietação, dificuldade para dormir, irritabilidade, nervosismo, desconforto gastrointestinal ou diarreia, dificuldade para engolir, tremores, contrações, suor e ondas de calor. Sugira à pessoa que TAG pode ser uma causa destes sintomas.

2. Aconselhe-os a falar com seu médico de família ou clínico geral sobre isso. Ofereça ajuda para preparar a visita escrevendo algumas anotações para levar à consulta. Estas podem incluir uma lista de seus sintomas, o que pode estar causando estresse em sua vida, quaisquer outros problemas de saúde que possam ter, e uma lista de todos os medicamentos que estão tomando atualmente.

3. Incentive-os a seguir as sugestões do médico. Por exemplo, se o médico prescreveu medicação, como antidepressivos, buspirona ou benzodiazepínicos (todos comumente usados para tratar TAG), converse com seu amigo ou ente querido sobre a dosagem e possíveis efeitos colaterais. Se o médico sugeriu terapia de conversa, aconselhamento psicológico ou terapia cognitivo-comportamental (um dos tipos mais comuns de psicoterapia usada para tratar TAG), persuada-os a seguir com o tratamento recomendado.

4. Converse com eles sobre outras maneiras de lidar com a ansiedade além de medicação e terapia. Exercício diário tem se mostrado um poderoso redutor de estresse. Talvez você possa se oferecer para ir com eles à academia, ou para uma caminhada diária. Incentive-os a comer uma dieta saudável e evitar álcool, e fazer do sono uma prioridade.

   Técnicas de relaxamento, como técnicas de visualização, meditação e ioga podem ajudar a aliviar a ansiedade. Eduque-se sobre várias opções de tratamento para TAG, e incentive seu ente querido a tentar coisas diferentes para encontrar o que ajuda a aliviar seus sentimentos de ansiedade.

5. Seja um amigo. Isso pode parecer óbvio, mas pode, acima de tudo, ser a coisa mais útil que você pode fazer por eles. Seja solidário. Ouça-os. Ofereça reassurance e empatia. Seja respeitoso com seus limites, mas seja atencioso e carinhoso também. Estar lá para eles pode fazer toda a diferença entre uma recuperação rápida e uma luta a longo prazo.