Como ajudar as pessoas com transtorno de ansiedade geral

Viver com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) pode ser um desafio . Caracterizado pela " preocupação persistente , excessivo e irreal sobre coisas cotidianas ", GAD afeta 6,8 milhões de adultos, ou 3,1 por cento da população dos EUA em um determinado ano , de acordo com os Transtornos de Ansiedade Association of America . Com esses tipos de estatísticas , as chances são boas de que alguém próximo a você pode ter a doença. Instruções
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Ajuda a pessoa a identificar seus sintomas. GAD é caracterizada por ansiedade persistente e se preocupe, mesmo nos momentos em que há pouco ou nada a fazer com ele. Os sintomas físicos podem incluir alguns ou todos os seguintes: tensão muscular , dores musculares , fadiga, dores de cabeça , agitação, dificuldade em dormir , irritabilidade, nervosismo , desconforto gastrointestinal e diarreia , dificuldade em engolir , tremores, espasmos , sudorese e ondas de calor. Sugerir à pessoa que GAD pode ser uma causa destes sintomas.
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Aconselhe-os a falar com o seu médico de família ou clínico geral sobre o assunto. Ofereça-se para ajudá-los a se preparar para a visita por escrever algumas notas para levar com eles para a nomeação . Estes podem incluir uma lista de seus sintomas, o que pode estar causando estresse em sua vida , todos os outros problemas de saúde que possam ter, e uma lista de todos os medicamentos que está tomando atualmente .
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Incentive-os a seguir as sugestões do seu médico . Por exemplo, se o médico prescreveu medicação, como antidepressivos, buspirona ou benzodiazepínicos ( todos comumente usado para tratar GAD ) , fale com o seu amigo ou ente querido sobre a dosagem e os possíveis efeitos colaterais . Se o médico sugeriu a terapia da conversa , aconselhamento psicológico ou terapia cognitivo-comportamental (um dos tipos mais comuns de psicoterapia utilizados para tratar GAD ) , persuadi-los a seguir com o tratamento recomendado .
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Converse com eles sobre outros caminhos que eles podem lidar com sua ansiedade além de medicação e terapia. O exercício diário tem sido provado ser um poderoso redutor de estresse . Talvez você pode oferecer para se juntar a eles na academia, ou ir para uma caminhada diária com eles. Incentive-os a comer uma dieta saudável e evitar o álcool , e para tornar o sono uma prioridade.

Técnicas de relaxamento , tais como técnicas de visualização , meditação e yoga pode ajudar a aliviar a ansiedade. Eduque-se sobre as várias opções de tratamento para o GAD , e incentivar o seu amado para tentar coisas diferentes para encontrar o que ajuda a aliviar os seus sentimentos de ansiedade.
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Seja um amigo . Isto pode parecer óbvio , mas pode , acima de tudo, ser a coisa mais útil que você pode fazer por eles. Ser solidário . Ouça-os. Oferecer confiança e empatia. Seja respeitoso com os seus limites , mas estar atento e carinhoso também. Estar lá para eles pode fazer toda a diferença entre uma recuperação rápida e uma luta de longo prazo .