Ansiedade Viagens Sintomas

fobias ou problemas de ansiedade afetam mais de seis milhões de pessoas nos Estados Unidos . Uma das fobias mais comuns é o medo de viajar , seja por via aérea ou por via rodoviária . Mas quando é que um medo menor da viagem evoluir para uma fobia desenvolvido? As respostas estão nos sintomas. Os sintomas de ansiedade de viagem ou Fobia

ansiedade ou medo, de aranhas, escadarias ou aviões , pode ser um problema chato. Mas quando o medo começa a afetar as decisões em sua vida diária , torna-se uma fobia, Para aqueles que sofrem de medo de viajar , pode ser uma doença debilitante , que restringe a participação diária na vida do doente e as vidas daqueles ao seu redor. Apenas o pensamento de viagem pode causar tremores , dificuldade e palpitações cardíacas respirar. Ela pode responder com uma " luta ou fuga " reação clássica de viajar , expressando um desejo de fugir do problema em questão.
Identificar seus gatilhos

Para determinar o que está causando essa reação ansiosa, pode ser necessário para discutir o problema em um ambiente seguro e não ameaçador . Discuta o que está causando a ansiedade : é o pensamento de sair de casa ? Você está preocupado com bater ou ser ferido durante a viagem ? Quando os voos estão atrasados ou a bagagem for extraviada , a viagem pode ser avassaladora para alguns. Reconhecer que as confusões ou pequenos aborrecimentos acontecem o tempo todo e você vai sobreviver. Ao identificar e reconhecer seus gatilhos , você pode aprender a gerenciar suas reações mais sucesso.
Antes de Viajar

Fale sobre sua próxima viagem com os amigos, discutir o seu itinerário e as coisas que você está olhando para a frente para ver. Tome bastante tempo para arrumar . É importante não se sentir apressado , e, portanto , fora de controle. Se você está preocupado em deixar sua casa , ter tempo extra para atravessá-la , fazendo com que as coisas são seguras e seguro enquanto estiver fora .
Durante a sua viagem

se voando ou dirigindo , é importante que você relaxar durante o tempo que você leva para viajar ao seu destino. Planejar adequadamente para ter as coisas que ajudam a relaxar , um bom livro, música favorita, fitas de relaxamento , perto de você. Se você puder , tente conversar com seu vizinho ou companheiro de viagem . Pergunte sobre seus planos. Muitas vezes, ouvir os outros pode ajudar a tomar sua mente fora as suas preocupações. Se você prefere manter para si mesmo , praticar exercícios de respiração profunda . Tente contar até 10 , como você inspira e expira , com foco em peças-chave do seu corpo. Se possível, um cochilo é sempre um bom remédio .
Depois de chegar

Você chegou ao seu destino ! Divirtam-se , faça o que você tem planejado para fazer e não se preocupe com a viagem de volta até alguns dias antes que você está programado para sair. Deixe bastante espaço em seu itinerário para embalar cedo, confirmar a sua viagem de retorno, e se preparar para sua viagem.

Tratamentos

Medo da viagem é conhecido como um específico fobia, de acordo com a Associação Americana de Psiquiatria , pelo que a sua geralmente tratada embora a terapia de comportamento ou dessensibilização . Sessões de terapia em curso graduais irá ajudá-lo mudar sua resposta a uma situação de ansiedade . Por medo de voar , você pode começar a olhar para imagens de aviões , a visitar um aeroporto , sentado em um avião e, finalmente, tomar uma terapia comportamental flight.Cognitive curta envolve o encontro com um terapeuta para entender seus medos e como elas estão impactando sua vida problemas de ansiedade . mais graves podem envolver medicamentos como sedativos ou antidepressivos para ajudar você a lidar com sentimentos de ansiedade .