Como superar Coulrophobia ( medo de palhaços )

Você acha que palhaços são bonito e engraçado ? Você ri de seus narizes vermelhos, cabelo inchado e sapatos disquetes e palhaçadas cômicas ? Ou esses personagens coloridos parece ameaçador e estranho , induzindo mais medo do que alegria ? Muitos adultos e crianças sofrem de coulorophobia (medo de palhaços ) , mas, felizmente , é uma condição tratável . Instruções
1

Participar de grupos de auto -ajuda que permitem que você para falar sobre seus medos com os outros. Isso ajuda a saber que você não está sozinho.
2

Saiba respiração controlada , o que irá ajudá-lo a relaxar e lidar com sentimentos de pânico. Quando você ver ou pensar em um palhaço, respire fundo e segure-o enquanto você contar até três , depois expire enquanto você contar até três .
3

controle de tensão prática , o que ajudará você relaxar os músculos tensos . Concentre-se em cada grupo muscular , e conscientemente relaxá-los um de cada vez . Pratique relaxamento muscular até que se torne mais fácil e automático. A próxima vez que você encontrar um palhaço, empregam estes métodos para ajudar a si mesmo manter a calma .
4 Prática

dessensibilização , um processo gradual que envolve permitindo-se a ser exposto a palhaços um pouco de cada vez. Faça uma lista de seus medos , de mais seguro para mais assustadora , e começar a se expor a mais segura. Por exemplo, tente apenas pensando sobre um palhaço por alguns segundos , e quando isso fica mais fácil , trabalhar gradualmente até a próxima coisa em sua lista. Tome seu tempo, e se algo é muito assustador , voltar um pouco .
5

Consulte um terapeuta especializado em terapia cognitiva. Este método de tratamento irá ajudá-lo a mudar seus padrões de pensamentos negativos e muitas vezes é útil em conjunto com outras técnicas.
6

Converse com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar com extrema ansiedade. O seu médico pode recomendar antidepressivos, medicamentos anti-ansiedade ou tranqüilizantes . Estes medicamentos podem reduzir os sintomas muitas vezes o suficiente, você será capaz de enfrentar o seu medo de palhaços o suficiente para lidar com isso.