Suplementos nutricionais para Ansiedade

ansiedade , a sensação de estar constantemente na borda, tenso e incapaz de lidar com o estresse, pode ser gerenciado por meio de over-the -counter suplementos nutricionais , como a vitamina B , ácido fólico e ômega- 3 os ácidos gordos , bem como a erva kava kava . Benefícios da vitamina do complexo B
vitaminas para tratar transtornos de ansiedade

Um dos tratamentos mais eficazes de ansiedade suplementar é complexo de vitamina B , que contém inositol e tem como alvo os sistemas de neurotransmissores que medeiam preocupação e estresse sintomas. Vitamina B regula os neurotransmissores no cérebro que são ligados à ansiedade. Os pacientes idosos estão particularmente em risco de deficiência de vitamina B12 , enquanto as mulheres na contracepção oral ou reposição de estrogênio estão em maior risco de deficiência de B6. Assim, eles estão em maior risco para transtornos de ansiedade . Vitaminas do complexo B ocorre naturalmente na levedura , fígado, ovos e legumes.
Deficiência de vitamina
Kava Kava tem sido usada como uma bebida cerimonial por milhares de anos

Outros suplementos nutricionais para tratar a ansiedade incluem o ácido fólico e ômega -3 ácidos graxos . A ansiedade é o sintoma mais comum de uma deficiência de folato . A deficiência de ácido Omega -3 fatty também se correlaciona com um aumento da taxa de ansiedade e depressão. .
Herbal Remedies

A erva kava kava, utilizado como uma bebida cerimonial nas ilhas do Pacífico , também foi encontrado para ser eficaz no tratamento de sintomas associados com ansiedade . Kava kava produz resultados semelhantes aos medicamentos anti-ansiedade prescrição. Embora a erva acalma a mente , deve ser tomado com cautela , uma vez que causa danos ao fígado .
Panic Prevention Ataque

distúrbios de pânico , também associada com ansiedade , muitas vezes são causada em parte por uma depleção dos níveis de serotonina no cérebro . Os suplementos alimentares , que assegurem um tratamento a longo prazo de perturbações de pânico incluem aminoácidos , que são essenciais para a função normal do cérebro . A melatonina , uma hormona feita a partir de serotonina com propriedades antioxidantes poderosos , também é utilizada como um tratamento para ataques de pânico . Tomado à noite , a melatonina doçuras fora da mente e garante um sono reparador Muda .
Lifestyle

Em geral , as pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade são incentivados a comer uma saudável dieta com grandes quantidades de frutas e legumes e muita água fresca . Evitar álcool e alimentos ricos em gordura saturada também ajuda a reduzir o estresse da ansiedade. Com uma nutrição adequada , vitaminas e suplementos de ervas , um ataque de pânico ou outro efeito extremo de transtornos de ansiedade , pode ser prevenida.