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Suplementos Nutricionais para Ansiedade

Manejo da Ansiedade com Suplementos

Ansiedade, a sensação de estar constantemente alerta, tenso e incapaz de lidar com estresse, pode ser manejada com suplementos nutricionais de venda livre como vitamina B, ácido fólico e ômega-3, bem como a erva kava kava.

Benefícios do Complexo B

Um dos tratamentos suplementares mais eficazes para ansiedade é o complexo B, que contém inositol e atua nos sistemas de neurotransmissores que medeiam sintomas de preocupação e estresse. A vitamina B regula neurotransmissores cerebrais ligados à ansiedade. Idosos têm risco particular de deficiência de B12, enquanto mulheres em contracepção oral ou reposição de estrogênio têm risco aumentado de deficiência de B6. Assim, estão em risco aumentado para transtornos de ansiedade. O complexo B ocorre naturalmente em levedura, fígado, ovos e vegetais.

Deficiência de Vitaminas

Outros suplementos para ansiedade incluem ácido fólico e ômega-3. Ansiedade é o sintoma mais comum de deficiência de folato. A deficiência de ômega-3 também correlaciona-se com taxas aumentadas de ansiedade e depressão.

Remédios Herbais

A erva kava kava, usada como bebida cerimonial nas ilhas do Pacífico, também demonstrou eficácia no tratamento de sintomas associados à ansiedade. Produz resultados semelhantes a medicamentos ansiolíticos prescritos. Embora acalme a mente, deve ser tomada com cautela pois pode causar danos hepáticos.

Prevenção de Ataques de Pânico

Transtornos de pânico, associados à ansiedade, são frequentemente causados em parte pela depleção de serotonina no cérebro. Suplementos para tratamento de longo prazo incluem aminoácidos, essenciais para função cerebral normal. Melatonina, hormônio derivado da serotonina com propriedades antioxidantes, também é usada para ataques de pânico. Tomada à noite, acalma a mente e gar sono reparador.

Mudanças no Estilo de Vida

Em geral, quem sofre de transtornos de ansiedade deve comer dieta saudável com muitas frutas e vegetais frescos e bastante água. Evitar álcool e alimentos ricos em gordura saturada também ajuda a reduzir o estresse da ansiedade. Com nutrição adequada, suplementos vitamínicos e herbais, um ataque de pânico ou outro efeito extremo de transtornos de ansiedade pode ser prevenido.