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Ideias Baratas para Alívio da Ansiedade

Introdução

Medicamentos e terapia para ansiedade ficam caros, especialmente com pouco ou nenhum seguro. Existem ideias gratuitas ou baratas de alívio que fazem grande diferença na qualidade de vida.

Kava

Suplemento herbal, relaxante natural. Não vicia. Dose recomendada: no máximo 2 comprimidos/dia de 40-70 mg.

Meditação

Pratique alguma forma de meditação ou relaxamento profundo por pelo menos 15 min até 4x/dia. Formas populares: ioga, imaginação guiada, relaxamento muscular progressivo.

Socialização

Sentir-se conectado à sociedade reduz ansiedade. Vá ao cinema, supermercado, biblioteca. Inicie conversa. Ligue para amigo ou parente.

Estimulantes

Estimulantes causam ou pioram ansiedade. Evite cafeína, tabaco, álcool, substâncias ilegais. Se for usar, limite ingestão.

Encontre um Desafio

Estar muito ocupado causa sensação de pressa. Não ter nada dá tempo para ruminar preocupações. Encontre desafio ou distração saudável.