casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Transtornos de Ansiedade

Como Parar o Rosto Corado (Rubor Facial)

Introdução

Rosto corado pode parecer encantador para quem vê, mas para quem fica vermelho causa constrangimento. Rubor é reação humana normal, mas se ocorre excessivamente e em momentos aleatórios, a pessoa passa a temer o próprio rubor – isso se chama eritrofobia.

Veja como evitar que o rosto corado estrague seu dia (ou semana, se você ficar remoendo).

Passo 1: Entenda a Causa

Primeiro, entenda por que você fica vermelho. Razões variam: condições médicas como rosácea, ansiedade ou timidez. Se for rosácea, seu médico pode prescrever medicação. Se for ansiedade, use as técnicas abaixo.

Passo 2: Autotratamento

Técnicas para evitar rubor em público:

• Auto-hipnose: pode ser feita com hipnoterapeuta ou em casa.
• Meditação: aprender a relaxar controla emoções e impede o rubor antes de começar.
• Respiração diafragmática: respire usando o diafragma, lentamente. Inspire pelo nariz, expire pela boca.
• Controle o álcool: álcool aumenta o rubor.

Passo 3: Terapia

Terapias para ansiedade e medo do rubor:

• TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental: reprograma pensamentos e percepção de perigo (neste caso, medo de ficar vermelho na frente de outros).
• PNL – Programação Neurolinguística: ajuda a adquirir e eliminar comportamentos. Terapeutas existem no mundo todo; também há cursos para aprender PNL.