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Como Ajudar Alguém Durante uma Crise de Ansiedade: Guia Prático

Ajudando em Momentos de Crise

Ajudar alguém tendo uma crise de ansiedade não é tarefa fácil. Exige conhecimento do transtorno, compaixão e paciência. A ansiedade varia de pessoa para pessoa, com sintomas que vão desde medo excessivo e pensamentos irracionais até muitas sensações físicas. O sofredor pode sentir medo avassalador de estar morrendo ou enlouquecendo. Muitos visitam pronto-socorro ou médico várias vezes antes do diagnóstico.

Passos para Ajudar

1. Pergunte como ajudar

Esteja preparado para uma resposta diferente da anterior. Uma crise pode se apresentar de forma diferente a cada vez e exigir abordagem distinta.

2. Mantenha a calma e seja compreensivo

Como crises de ansiedade nem sempre são compreendidas, é fácil ficar irritado ou frustrado com as ações do sofredor.

3. Ofereça reforço positivo

Não leve para o lado pessoal se a ajuda for recusada. A natureza dos transtornos de ansiedade é volátil e flutua a cada crise.

4. Fique com a pessoa e incentive respiração regular

A respiração costuma ficar irregular durante a crise, perpetuando mais sintomas de ansiedade.

5. Aprenda sobre ansiedade

Conhecimento é poder para ajudar. Estar bem informado ajuda a lembrar ao sofredor que é ansiedade e vai passar. Durante a crise, o pensamento racional da pessoa é limitado.