Como lidar com o nervosismo

Nervosismo de repente pode superar pessoas em diversas circunstâncias , tais como situações sociais , problemas financeiros, situações de trabalho e de se preocupar com cenários futuros. Muitas vezes, esse nervosismo vai durar mais tempo do que a própria situação. Muitas vezes, as pessoas me debruçar sobre a situação e ainda estão nervosos sobre isso bem depois de ter tido lugar . Muitas vezes , as pessoas estão nervosos sobre uma situação muito antes de um evento que aconteceu. Existem maneiras para eles lidar com o nervosismo e até mesmo eliminá-lo quando ele arises.Things Você vai precisar de
uma bicicleta ou outro meio de exercer Livros
Jornal
alimento saudável
Meditação CDs ou DVDs
Yoga DVDs ou livros
filmes engraçados
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1 andar de bicicleta, quando você está se sentindo nervoso .

Ir para um passeio de bicicleta ou praticar algum outra forma de exercício físico sempre que você começa a se sentir nervoso sobre as coisas. Se você não pode ir exercício no momento de nervosismo, tentar fazer algum tipo de movimento físico. Apenas se movimentar pode acalmar seus nervos.
2 Corte a cafeína de sua dieta .

Elimine a cafeína de sua dieta. A cafeína pode causar sentimentos agitado e nervoso por si só.
3 Permita-se sentir nervoso .

Permita-se sentir nervoso quando você não pode fazer nada para corrigi-lo . Nervosismo normalmente, dura apenas cerca de 45 minutos no máximo . Se você tentar parar o nervosismo ou combatê-la , pode durar mais tempo devido ao fato de que ele não está sendo tratada.
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Lembre-se que você tenha obtido através de problemas ou situações semelhantes no passado . Tente pensar em um momento em que você experimentou nervosismo semelhante e como você lidou com isso ou como ele foi embora.
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Evite se preocupar com problemas futuros. Pergunte a si mesmo duas perguntas: " Isto é algo que provavelmente irá acontecer em breve ? " e " Posso fazer algo sobre isso agora? " Se uma ou ambas as respostas são " não", então diga a si mesmo que você vai pensar sobre isso mais tarde .
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Coma alimentos saudáveis e ter certeza de obter grãos suficientes , frutas, legumes e proteínas a cada dia . Alimentação saudável aumenta os níveis de serotonina do seu cérebro , o que ajuda -lo a ser feliz e calmo .
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Distrair-se por se divertindo . Assistir a um filme engraçado, ir a um museu , ler um bom livro , ir à praia , jogar uma partida com os amigos ou fazer qualquer coisa que você gosta de fazer .
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Medite e /ou fazer yoga em numa base diária . Meditação e ioga pode aumentar o seu bem-estar físico, mental e espiritual , e também pode ajudá-lo a acalmar seus nervos .
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Mantenha um diário sobre as vezes que você estava nervoso , e olhá-lo mais tarde, quando você está se sentindo calmo. Escreva uma lista de coisas que você fez para segurá-lo bem , como você poderia ter lidado melhor e como ele não era realmente tão grande de um negócio como você pensou .