Maneiras de combater a ansiedade

Milhões de americanos sofrem com algum tipo de ansiedade a cada dia. A ansiedade pode variar de desconforto geral de graves ataques de pânico . Ele também pode ter muitas origens diferentes , das quais apenas algumas podem ser conhecidos para o doente . Curto de procurar ajuda profissional , há várias técnicas úteis que podem ajudar a reduzir ou eliminar a ansiedade. Enfrentar Ansiedade

Confrontando a ansiedade de uma forma consciente é uma das melhores maneiras de neutralizar seus efeitos. Muitos especialistas defendem escrever uma lista de ansiedades e tentar determinar suas causas. Também pode ser útil examinar que reações são comuns , uma vez ansiedade é sentida. Em muitos casos, sofrem de ansiedade que empregam esta estratégia descobrir que assuntos triviais formam a base da maior parte de suas ansiedades. Manter uma lista de ataques de ansiedade ou escrever em um diário também pode ajudar neste aspecto.
Fazer mais exercícios

A relação entre bem-estar físico e nível de conforto psicológico tem sido exaustivamente comprovada . Exercício reduz a ansiedade no curto prazo e também pode proporcionar uma distração muito necessária das atividades que causam ansiedade. Ele também pode ajudar a eliminar outros problemas de saúde que são eles próprios causas de ansiedade ou preocupação geral .
Falar sobre ansiedade

Comunicando suas ansiedades pode ser um dos as melhores maneiras de lidar com eles. Além de encontrar outras pessoas que compartilham a mesma ansiedade , simplesmente colocá-los em palavras pode ser um alívio . Para quem sofre de ansiedade que não têm uma pessoa de confiança para falar sobre ansiedade com , existem inúmeros grupos de auto -ajuda e comunidades on-line onde as pessoas podem partilhar a sua experiência em lidar com a ansiedade e discutir o impacto que tem sobre a sua vida dentro de um apoio, anônimo configuração.
Respiração e Meditação

técnicas de respiração têm sido usados por muitas pessoas para reduzir a quantidade de ansiedade e evitar ataques de ansiedade de ficar fora de controle. Relaxar os músculos dos ombros e pescoço , e tendo rasos, respirações lentas através do nariz pode ser capaz de prevenir o aparecimento de um ataque de ansiedade no local. Programas a mais longo prazo , como ioga ou meditação pode ajudar a aliviar o fardo global da ansiedade e ajudar a proporcionar um equilíbrio calmo para um estilo de vida ocupado.

Opções profissionais

Pessoas que sofrem de ansiedade grave que não pode ser combatida com qualquer uma destas técnicas pode precisar de ajuda profissional. Os terapeutas podem ser capazes de fornecer técnicas específicas para lidar com a ansiedade adaptado ao estilo de vida e problema individual do sofredor. Além disso, muitos medicamentos diferentes são usados para lidar com a ansiedade que resulta de distúrbios químicos ou outras doenças.