Como controlar o Transtorno de Ansiedade

Quase todos experimentam ansiedade , às vezes. É a forma do seu corpo de que você saiba que você está diante de uma situação ameaçadora. Esta resposta é importante para sua sobrevivência , pois permite que você saiba que você precisa encontrar uma maneira de sair da situação. No entanto , a ansiedade pode se tornar um problema se ele leva a sua vida , fazendo com que medos irracionais . Quando isso acontece, os medos podem tornar-se tão grande que eles podem ameaçar a sua capacidade de funcionamento. Instruções
medidas para controlar o Transtorno de Ansiedade
1

Enfrente seus medos . Por exemplo, se você tem medo de falar na frente de grandes grupos , comece por fazer um discurso na frente de um amigo . Como você se tornar mais confortável, falar antes de um pequeno grupo , e, eventualmente, você vai se sentir mais à vontade a falar para grandes audiências .
2

Use técnicas de visualização para acalmar-se . Feche os olhos e imagine-se relaxar na praia . Imagine-se ouvindo a natureza, tais como os sons das ondas e os animais selvagens próximas.
3

Mantenha-se fisicamente ativo. A atividade física regular vai ajudar você a ficar mais relaxado. Ir para um passeio de bicicleta , começar a correr , ou fazer uma caminhada .
4

Fique longe de bebidas como café e chá que contenha cafeína. A cafeína pode causar-lhe a sentir-se nervoso e agitado .
5

Evite o uso de certos medicamentos. Por exemplo, descongestionantes e pílulas de emagrecimento pode causar ansiedade .
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Saiba mais sobre a ansiedade e seu tratamento a partir dos recursos listados abaixo. Se você ainda não pode eliminar os seus sintomas de ansiedade após as etapas following.these , contacte o seu médico. Ela pode ajudá-lo a identificar se outras questões, mais complexas podem estar envolvidos ; em seguida , se necessário, ela pode recomendar outros profissionais treinados que podem ajudá-lo a resolver o problema.