Como controlar Paranóia

Se você está tendo dificuldade em confiar demais em sua vida, você pode estar sofrendo de paranóia. Paranóia ocorre quando um indivíduo tem medo de que não são necessariamente fundadas na realidade. Você pode estar sofrendo paranóia se você acha que as outras pessoas estão assistindo você, ou querendo causar-lhe dano. Se você tem um caso menos grave de paranóia , você pode acreditar que você parceiro é infiel a você , ou que você está prestes a ser demitido de seu emprego. De qualquer forma , existem passos que você pode tomar para controlar a sua paranóia e continuar a viver uma vida feliz e saudável. Instruções
1

Converse com um amigo, membro da família, conselheiro ou pessoa de confiança sobre seus sentimentos paranóicos. Isso pode ajudar a determinar se você precisa procurar ajuda profissional para sua paranóia. Depois de conversar com as pessoas próximas a você , decidir se você precisa de ajuda profissional , fazer uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra , se você acredita que sua paranóia é sério o suficiente . Terapia ou tratamento profissional pode ajudá-lo a trabalhar através de seus problemas. Você também pode tomar a medicação , se necessário.
2

Anote todos os seus pensamentos paranóicos. Se você não tem certeza se um pensamento é paranóico, mas ele está fazendo você se sentir infeliz , anotá-la de qualquer maneira. Leia estas mais tarde e falar de volta para a negatividade dentro deles. Isso significa olhar para o pensamento de uma outra maneira e determinar se algo mais poderia estar acontecendo na mesma situação . Utilize um bom amigo ou membro da família para ajudá-lo com isso. Ele pode ser capaz de fornecer uma perspectiva diferente sobre seus pensamentos negativos ou paranóicos.
3

trabalhar na construção de confiança em seus relacionamentos por ser honesto sobre sua paranóia. Mandar para um amigo ou o seu parceiro que pensamentos paranóicos são um problema para você, e é algo que você quer trabalhar. Pergunte-lhe se estaria tudo bem se você executou os pensamentos por ela ocasionalmente. Quando você tem um pensamento paranóico, expressá-lo honestamente . O mais provável é que a outra pessoa será capaz de amenizar suas dúvidas ou medos sobre o assunto.
4

meditar ou fazer outras atividades que você relaxar . O exercício , respiração profunda, yoga, fazer caminhadas ou natureza desfrutando todos têm efeitos relaxantes sobre as pessoas. Fazer qualquer uma dessas coisas vai ajudar a ansiedade que faz com que a paranóia ou torna pior.
5

viver uma vida saudável . Coma três refeições nutritivas por dia , dormir de seis a oito horas por noite e beber oito copos de água por dia. Fazendo essas coisas facilita uma boa saúde mental, e pode ajudar a aliviar os pensamentos paranóicos.