Como parar de ficar nervoso

É normal ficar nervoso quando lhe pediram para fazer uma tarefa que se sente desconfortável ou fazer algo na frente de um grande grupo de pessoas . Descobrir o que as razões específicas são para aqueles sentimentos nervosos , e tomar algum tempo para lidar com eles, pode ajudar as pessoas a mover-se após o seu nervosismo e com sucesso executar uma variedade de tarefas. Com algumas técnicas simples , a maioria dos sentimentos de nervosismo pode ser eliminado. Instruções
Nervos Superando
1

estar totalmente preparado para a tarefa com antecedência. Se você está totalmente preparado, e não deixaram pedra sobre pedra , você será capaz de se sentir confiante de que você pode realizar sua tarefa. Por exemplo, se você tem que dar um discurso sobre um determinado tema , não deixe de fazer uma quantidade completa de pesquisa e escrever o melhor discurso que puder. Se você está totalmente preparado, você pode evitar medos comuns, como cometer um erro ou congelamento na frente de uma multidão.
2

Pratique a tarefa várias vezes antes de realizá-lo. Pela prática , o corpo ea mente se acostumar com os movimentos, e grande parte da tarefa torna-se uma segunda natureza. Familiarizar-se com a tarefa tanto liberta a sua mente para lidar com assuntos mais urgentes . Cumprindo com o exemplo de dar um discurso público , praticar o discurso em voz alta várias vezes. Isso dá a você a chance de ouvir certas frases como soará, e você pode alterá-los , se necessário. Ela também lhe dá uma idéia se o seu discurso é muito curto ou muito longo. Sabendo de tudo isso antes de ter que fazer o discurso pode ajudá-lo a se sentir mais confiante quando chega a hora de executar.
3

empregar algumas técnicas de relaxamento simples nos momentos antes de você deve executar o tarefa. Coisas simples que você pode fazer é tomar respirações profundas e esticando os músculos tensos . As técnicas de relaxamento ajudam a acalmar seus sintomas nervosismo físicas, tais como aumento da freqüência cardíaca e respiração acelerada . Ao acalmar os nervos do seu corpo , você envia mensagens ao cérebro que o ajudará a relaxar completamente e ser capaz de se concentrar. Você também pode empregar essas técnicas em situações de estresse para ajudar a lidar com o medo ea raiva e lidar com a situação melhor.
4

permanecer no controle o tempo todo. Mesmo que seus piores medos se tornam realidade e você cometer um erro, contanto que você não deixe que o seu público saber que você está confuso , eles permanecerão à vontade. Eles podem perceber que você cometeu um erro, mas se você parece ter o controle da situação , você não vai perder a credibilidade .