Como se livrar de Ansiedade

ansiedade pode ser prejudicial para levar uma vida normal , saudável, feliz e realizada . Muitas pessoas sofrem de ansiedade, que é um estado psicológico caracterizado pela unease , nervos, preocupações e angústias. Se você constantemente se sentir preso por sentimentos de desgraça ou infortúnio iminente , é vital que você tome as medidas necessárias para mudar a sua vida e atitude. A ansiedade pode impedi-lo de viver a vida ao máximo e ver o seu pleno potencial. Instruções
1

Identifique seus problemas e triggers. O passo inicial para conquistar a ansiedade é reconhecer seus padrões comportamentais problemáticos . Considere quais situações dar-lhe a ansiedade, se é falar em público ou a participar de grandes eventos sociais. Mova os gatilhos para o centro de sua consciência , o que lhe permitirá , em seguida, tratá-los adequadamente.
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Relax. Muita ansiedade está enraizada em sentimentos de tensão . Ir para um rápido time-out e limpar o cérebro de sentimentos de ansiedade . Prática relaxante exercícios de respiração profunda , se envolver em meditação ou yoga , ouvir música calma , ou ir para uma corrida ou caminhada ao redor do parque . Afaste-se de sua situação de ansiedade , e colocar algum espaço entre ele e você .
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conversar. Manter ansiedade reprimida só vai incentivá-la a crescer dentro de você. Desabafar seus sentimentos de ansiedade , discutindo -as com um amigo ou membro da família a quem você confia . Obter o apoio de alguém derramando seus sentimentos para fora , o que também pode ser eficaz para tomar sua mente fora da situação que está causando a sentir-se ansioso em primeiro lugar . Se você não tem ninguém para falar sobre seus sentimentos , considere anotando -as em um diário pessoal em seu lugar.
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Pense em um plano. Muitas pessoas são atormentadas pela ansiedade , mas em vez de tomar as medidas apropriadas para lidar com o problema, eles se sentam em torno de se preocupar em seu lugar. Se você está tendo problemas financeiros graves , por exemplo, tomar algumas medidas para se proteger em vez de deixar a ansiedade tomar sobre você. Olhe em garantia de um empréstimo , tendo em um trabalho a tempo parcial ou refinanciamento sua casa . Ganhe mais controle de sua própria vida , abordando a sua ansiedade de frente.
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Laugh . Humor pode ser um dos melhores medicamentos para eliminar os sentimentos de ansiedade . Sair com amigos próximos que podem fazer com que você rolando no chão em hilaridade . Assista a uma comédia romântica leve e bobo . Tomar as medidas necessárias para trazer alegria e luz em sua vida.
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Visualize positividade. As pessoas ansiosas tendem a ser pessimista e imaginar o pior cenário em todos os momentos , mesmo que isso não é tudo o que realista. Em vez de se concentrar em seu resultado pesadelo , o foco em visualização de respostas efetivas e positivas para todos os seus males.