Curas naturais para a ansiedade

A ansiedade é uma experiência natural para todos. Isso pode acontecer antes de uma entrevista de emprego, ou durante a gravidez , doenças e outros eventos importantes. Quando a ansiedade faz com que a preocupação incessante e medo que são intrusivos para a sua vida , torna-se um transtorno de ansiedade . De acordo com o Transtornos de Ansiedade Association of America ( ADAA ) , transtornos de ansiedade são a forma mais comum de doença mental na América ; 40 milhões de adultos nos Estados Unidos era de 18 anos são afetados pela ansiedade. Embora os medicamentos tais como anti -depressivos estão disponíveis para tratar a ansiedade , que também pode ser ajudado com recursos naturais . Terapia Cognitivo-Comportamental

A terapia cognitivo- comportamental (TCC ) é um tipo de curto prazo da psicoterapia em que você é ativo em seu processo de recuperação. Ele se concentra em identificar , compreender e mudar os padrões de pensamento negativo provocando sua ansiedade. Durante CBT , o terapeuta ensina como ganhar o controle de si mesmo e como aplicar as habilidades de enfrentamento em situações de indução de ansiedade. A lógica por trás CBT é que, quando um indivíduo aprende a mudar seus pensamentos e ações , as modificações emocionais tendem a seguir .
Terapia de exposição

um ambiente seguro e terapêutico , terapia de exposição ensina como enfrentar seus medos . Por várias vezes a exposição ao objeto ou situação alimentando sua ansiedade , você aprenderá a obter maior controle para que o seu medo se dissipa. De acordo com a ABC News Health, a terapia de exposição é geralmente para pessoas que têm ansiedade excessivas ou irracionais . Na terapia de exposição , você está realmente colocado na situação responsável por seu medo , assim você pode se sentir como se o seu medo está aumentando, e é. Quando você percebe que não há nada a temer da situação, o medo diminui.
Técnicas de Relaxamento

incorporar o exercício em sua vida. O exercício é um estresse natural e ansiedade apaziguador . Faça pelo menos 30 minutos de exercício três a cinco vezes por semana e você vai notar a diferença no seu bem -estar físico e emocional. Pratique técnicas de relaxamento , como a meditação e visualização ( imaginando algo bonito que lhe dá paz interior ) regularmente. Aprenda a controlar a sua respiração quando ansioso , respirando profundamente e lentamente expirando até sentir sua ansiedade subsiding.According para a Associação de Psicofisiologia Aplicada e Biofeedback , o interesse público em biofeedback é crescente. Biofeedback usa sensores para monitorar a frequência cardíaca , tensão muscular e respiração para ensiná-lo a identificar suas reações de ansiedade e como usar técnicas de relaxamento para gerenciá-los .
Ervas

Ervas como a raiz de valeriana, flor da paixão, rua prado, kava kava, ginkgo biloba e erva de São João também pode fornecer alívio de estresse e ansiedade. Converse com seu médico antes de usar essas ervas para garantir que eles são adequados para você.