Como Parar de Ser Paranóico Sobre a Sua Saúde

Hipocondria e paranoia de saúde

Paranoia é transtorno de personalidade exemplificado por suspeita e desconfiança irracionais. Indivíduos paranoicos sofrem da crença que outros tentam prejudicá-los. Hipocondríacos têm pensamentos paranoicos sobre saúde e acreditam ter doenças não confirmadas por médicos. Às vezes temem que outros conspirem contra a sua saúde e interpretam sensações corporais menores como evidência de doenças graves ou terminais. Testes e exames regulares por médicos raramente acalmam a ansiedade. Uma vez identificada, a paranoia pode ser reduzida através de vários métodos.

Passos para reduzir a paranoia de saúde

1. Consulte um médico e partilhe as suas preocupações. O médico pode prescrever antidepressivos ou ansiolíticos. Investigadores do New York State Psychiatric Institute comprovaram que antidepressivos como Prozac ajudam a melhorar sintomas.
2. Faça terapia cognitivo-comportamental. O terapeuta ajudará a desafiar sistemas de crenças negativas que causam paranoia e fornecerá novas crenças que apoiam perspetiva positiva para saúde ótima.
3. Exercite-se regularmente. Segundo a Mayo Foundation, atividade física reduz stress, depressão e sintomas de ansiedade.
4. Evite drogas e álcool. Segundo a Mayo Foundation, álcool e drogas ilegais podem piorar sintomas de hipocondria.
5. Evite pesquisas sobre saúde. Ler sobre doenças pode ativar imaginação e pensamento paranoico. Limite este tipo de pesquisa ao máximo.
6. Participe num grupo de apoio na sua área para hipocondria ou transtornos de ansiedade.