Técnicas para manter sua voz de tremer ao falar

Mantendo a sua voz firme ao falar publicamente pode ser um desafio . A ansiedade é muitas vezes a causa de uma voz "agitação " , enquanto enfrenta uma audiência, independentemente se é um novo grupo de pessoas ou abordar uma câmera de TV com um número incontável de pessoas assistindo . Certas práticas podem ser desenvolvidas ao longo do tempo para aliviar essa tensão em um sentido controlada de carinho. Exercícios de ansiedade pode ser tanto física e mental, e se praticado corretamente, extremamente benéfico para aqueles que precisam de um impulso na confiança . Exercícios de visualização
aumentando a sua confiança no espelho ajuda na última segunda preparação . exercícios de visualização

são úteis se preparando para um momento de falar estressante. Sua personalidade externa é a personificação direta de seu subconsciente. Isto inclui a sua capacidade de sentir stress, amor e felicidade. Exercícios visualizando capitalizar a positiva e abafar o negativo. Centrando-se sobre o amor ea felicidade , você tem o potencial para esquecer o stress. Lembre-se, funciona nos dois sentidos , mas em um ambiente controlado definição não é realmente duro para aumentar sua confiança para um grau palpável. Exercícios de visualização são projetados para o presente, e não são tão eficazes quando se preparava para eventos futuros.
Biofeedback

Biofeedback leva visualização exerce um passo adiante. Em vez de focar nos aspectos mentais da ansiedade que pode causar a sua voz a tremer, biofeedback incide sobre os atributos físicos de ansiedade. Redução da pressão arterial é um exemplo fundamental de como biofeedback tem resultados imediatos. Ao manter o controle de seu batimento cardíaco em um período de 10 segundos , em seguida, multiplicando por seis lhe dá seus batimentos por minuto. Para colocar as coisas em perspectiva, a taxa média cardíaca de repouso adulto é 60-100 batimentos por minuto. Se o seu batimento cardíaco é alta , você está sofrendo de ansiedade que contribui diretamente para a sua voz tremendo.
Contato com os olhos com a multidão

Compostura é crítico quando tentando evitar situações de ansiedade. Nervosismo pode facilmente assumir e de repente você está se esquecendo de linhas , misturando palavras e sua voz se torna instável . Em vez de vidros no meio da multidão e falando como se estivesse falando com uma parede , fazer contato visual com aqueles que você pode ver mais para a frente . Fazer contato visual vai aumentar compostura e estreitar a grande multidão até a uma pessoa de quem você está se concentrando .

Betabloqueadores

Beta-bloqueadores , especificamente aqueles que bloqueiam e beta , 1 e receptores β2 , pode ser usado para reduzir a frequência cardíaca em efeitos da noradrenalina e adrenalina , que são liberados a partir do sistema nervoso simpático bloqueio. Existem dois tipos de receptores beta , beta 1 e beta 2 . Receptores beta-1 estão dentro dos músculos cardíacos , enquanto os receptores beta 2 estão localizados nos vasos sanguíneos ou o sistema cardiovascular . Se você considerar tomar beta-bloqueadores para reduzir a sua ansiedade ao falar , considere Beta-bloqueadores não- seletivos para exercícios aeróbicos, ou marcas que tratam tanto beta 1 e 2 receptores . Estes tipos de beta-bloqueadores são comumente prescritos para reduzir a pressão arterial elevada, o que pode causar ansiedade e hipertensão.