Como aliviar cólicas menstruais

Cramps são causadas pela contração do útero durante a menstruação e variam em intensidade de leve a debilitante. Coisas que você precisa
suplemento de cálcio
Cramp Bark
suplemento de magnésio
vitamina B
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Reduza o consumo de sal, açúcar e cafeína durante a semana antes de seu período para evitar cólicas ou reduzir sua gravidade.
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Aumente a ingestão de alimentos ricos em cálcio , como leite, iogurte ou vegetais de folhas verdes.

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Tenha em mente que um de alta potência vitamina do complexo B pode ajudar se você está suscetível a cólicas menstruais. A vitamina B 6 é especialmente importante , mas não tome mais do que 100mg por dia.
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Aplicar calor para os músculos quando ocorrer cãibras. Tome um banho quente ou coloque uma garrafa de água quente no abdome ou parte inferior das costas .
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começar. Sentado ou em torno de mentir pode realmente fazer você se sentir pior. Natação e caminhada são atividades boas , porque eles são suaves e não muito estressante. Alguns alongamentos e posições de ioga também ajuda a aliviar a dor.
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Evite pé por longos períodos , se você tem dor na parte inferior das costas .
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Massagem seu menor de volta para aliviar a tensão e dor.
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Tome ibuprofeno ou o naproxeno para ajudar a aliviar as cólicas .
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Faça uma pausa , respirar profundamente e ouvir música suave .